<p> 在疫情防控期间，奎屯市教育局教研中心组织体育学科优秀骨干教师，发挥身体煅练身心健康专业特长，将课程整合特色教学融入微视频课程，联合行动起来带领学生居家锻炼、增强体质，为战胜疫情、做好开学前的充分准备，促进学生综合素质提升贡献力量。</p> <p><b>奎屯市第一中学 张静 体能训练</b></p><p>1、双脚前后跳</p><p>2、双脚左右跳</p><p>3、双脚正方形跳</p><p>4、双脚旋转180跳（挑战练习，单脚旋转180跳）</p> <p><b>奎屯市第一中学 郭敏 身体素质:柔韧性练习</b></p><p>1、侧伸</p><p>2、大弓步走</p><p>3、转髋</p><p>4、亲子练习（划小船）</p> <p><b>奎屯市第十中学 现初三（1）学生</b></p><p><b>艾赛提 三摇跳展示</b></p><p> 三摇跳绳是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过三次，要求跳绳者双手摇绳。三摇的动作要领是起跳后手腕快速地摇三下，手一定要快，它是在熟练掌握了双摇的基础上进行练习。三摇的难度比双摇稍大一些，手脚的配合要非常协调，动作要领和双摇相同，需要手速更快，也是需要刻苦练习的。</p> <p>总负责人: 蔡东 徐小冬</p><p>项目负责人: 阿孜古丽 周建国 徐毅</p><p>授课教师：张静 郭敏 </p><p>编辑: 阿孜古丽 陈娟丽</p><p>审核: 徐小冬</p>