<p> 龙岩市新罗区大池中学 吴斌</p> <p> 新型冠状病毒疫情形势严峻，为贯彻国家启动的"公共卫生事件一级响应"的措施。减少出行，遏制疫情，落实新罗区教育局提出的停课不停学的指示，制定以下计划。</p> <p><b><i>训练计划</i></b></p> <p> 基于初中学生的提议中考要求，发展心肺功能、肌肉力量、爆发力、灵敏性、协调性、肌肉力量等体能训练，提高中长跑、实心球、立定跳远、跳绳、仰卧起坐以及球类项目等，</p> <p> 每天一节体育课，每节课25分钟，分为准备部分、基本部分和恢复三部分，每天分别安排上肢力量练习、下肢力量练习、核心力量练习。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>准备部分</i></b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>基本部分 </i></b></p> <p>篮球运球、排球垫球、足球运球、各种跳绳、立定跳远等</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>身体素质练习</i></b></p> <p>各种平板支撑、各种仰卧起坐、腿部力量练习、上肢力量训练、核心力量训练、</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>恢复部分</i></b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>老师授课情况</i></b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>学生完成情况</i></b></p> <p>亲爱的同学们，通过这段时间的在家的训练，让我们养成一种健康的习惯，与愉悦的新群备战中考，期待与大家的相聚，让我们努力吧!</p>