为加强新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，有效减少人员聚集，确保广大师生生命安全和身体健康，根据国务院和省市区委、政府有关文件精神和省市教育部门有关通知要求，全区中小学、幼儿园推迟2020年春季学期开学 。为此体育组特制定学生室内自主体育锻炼方案。妥善做好华辰学校“停课不停学”、“锻炼不停歇”方案执行与落实，提高广大师生身体素质，增强免疫力和抵抗力，有效防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，体育教师团队齐心协力，以发展健康体能为目标，用专业的态度和体育的情怀，为学生打造了全新的网络教学模式，制定居家体育锻炼指引，同学们的学习热情也分外高涨！ 特别是九年级的体育教师，为了更好地督促学生完成居家锻炼，为体育中考打下良好的基础，九年级体育教师通过家长和班主任多方协调沟通，督促学生主动进行训练，对做的好的同学即时进行表彰，极大的调动了学生参与的积极性。实时对学生的居家锻炼进行交流指导，教授学生更好地方法，力争实现学生的居家锻炼质量效果再提升。 一、体育锻炼内容<br>1、眼操：观天下，辨秋毫， 爱眼护眼很重要，让我们养成好习惯，每天坚持做眼操。<br>2、广播体操（放飞理想）<br>3、体能与技能：<br>初中部：<br>7——8年级：<br>扩胸 20x2组 弓步压腿两腿各20 x2组 立卧撑 15x2组 <br>俯卧撑15x2组 蹲跳起 25x2组 平板撑 1分钟 x2组 <br>跳短绳350个x 2组 拉伸 5分钟 x2组<br> 9年级：<br>正（反）压肩、转肩30 x2组 正压腿、侧压腿每侧腿各30x2组 <br>站位体前屈、坐位体前屈30x2 组 俯卧撑20x2组 平板支撑1分钟x2组 <br>蹲起40个x2组 静态半蹲1分钟x2组 仰卧起坐50个x1组<br>仰卧举直腿30个x2 组 跳短绳200个或者3分钟x2组<br>弓箭步走每侧腿各30x2组 背桥起50x2组<br> 因为有了居家自我锻炼，同学们的学习生活变得更加丰富多彩，2020年不一样的假期，让我们一起自我锻炼、强健体魄，共同传递“停课不停学、居家锻炼抗疫”的信心与勇气。