<p> 铃铃铃，铃铃铃!同学们，上课啦!时间过得真快，现在已经是第六周了。本节课有五个部分:1.热身准备活动;2.学习广播体操第二节;3.素质练习;4.放松活动;5.本课小结。</p> <p>一、热身准备活动(3分钟):</p><p>1.原地跑步1分钟;</p><p>2.弓步压腿:左右腿各8拍x8;</p><p>3.仆步压腿:左右腿各8拍x8;</p><p>4.原地跳:8拍x8。</p> <p>二、广播体操学习(8分钟):</p><p>1.七彩阳光第二节(扩胸运动)，组合动作练习(8拍X8)〔看一遍练一遍，做2次〕</p> <p>2.七彩阳光第二节(扩胸运动)分解动作练习:〔看一遍练一遍，共做2次〕</p> <p>三、素质练习(15分钟):</p><p>素质练习有三个内容:划船、触脚跳、单腿下蹲。</p> <p>【划船】</p><p>1.动作方法:</p><p>坐在地上，上体微前倾，以双手连续摆臂。</p><p>2.练习次数、组数:</p><p>30"~60"/组，练习3~5组。</p> <p>【触脚跳】</p><p>1.练习方法:</p><p>以左右脚单脚连续跳开始，分别用左右手触脚，以此反复练习。</p><p>2.练习次数、组数:</p><p>单脚10~12次/组，练习3~5组。</p> <p>【单腿下蹲】</p><p>1.动作方法:</p><p>以单腿支撑下蹲，另一腿不触地，两手保持平衡，左右腿交替进行。</p><p>2.练习次数、组数:</p><p>单腿5~10次/组，练习3~5组。</p> <p>四、放松活动(2分钟):</p><p>边听音乐边原地踏步1分钟进行放松。</p> <p>五、本课小结(2分钟):</p><p>通过这节课你学习到了什么?有何意义？</p>