停课不停学，护眼不松懈

美友83806149

眼保健操

放松

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平板

屏幕

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护眼

饮食

眼睛

官口小学的孩子们，在特殊的“抗疫”时期，老师们倾注了大量时间和心血线上教学，我们共同开启了新学期的网上学习之旅。线上学习已经一个多月了，平时长时间地与手机、电脑、平板等电子产品密切接触。在父母的担忧中，通过平时的沟通和家长的反馈，老师整理了几招防控近视的妙招来保护我们的视力呢？

学习篇      

    1.保持与屏幕的距离。在电脑大屏上收看在线课，眼睛距离屏幕至少一臂远（在50厘米以上），并调整屏幕角度，让视线略低于平视线10-20度。

    2.如用手机、平板收看在线课，眼离平板距应离不低于40厘米，身直、足安。

    3.如用电视收看在线课程，应保持电视屏幕对角线6-8倍以上的距离。

     4.课后复习、写作业保持良好坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸



                            防治篇

    1.课间休息时间，可以通过远眺、多观赏的绿色植物和做眼保健操进行放松。疫情期间，做眼保健操前应该认真洗手，确保清洁。

    2.每天完成一个阶段的学习任务后，做广播体操锻炼身体。

    3.课余时间，在家里进行踢毽子，对墙壁打乒乓球，接抛球等需要眼球跟随的运动，每天体育锻炼不少于1个小时。

    4.劳逸结合。遵循“20-20-20”口诀，线上学习20分钟后，要抬头眺望远方（6米外）至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息；多观赏远处的绿色植物有利于放松眼部肌肉。）

    5.如果眼睛酸痛、干涩，可用干净的毛巾热敷，每次20分钟，不用手揉眼睛，注意用眼卫生。

            饮食篇

       科学护眼，日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。可适当多摄入富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、红枣、动物肝脏、坚果、蔬菜、奶制品等。



孩子们，眼保健操视频来啦😄，再也没有理由偷懒啦，老师都帮大家准备好啦，让我们每天动起来，待到复学，眉眼如初。