<p>亲爱的家长、同学们：</p><p> 大家好！为了积极响应国家号召，严控疫情扩散，为了让广大学生在延迟开学期间获得优质教学服务，平罗县教育体育局开展了“空中课堂”，伏浩体育工作室承担了全县体育“空中课堂”的组织、指导工作。在接到直播任务后，协助教研员组织骨干教师成立指导团队，从全县遴选优秀体育教师，开展“空中课堂”教学工作。</p><p> 为推进学校和家庭协同合力，促进青少年身心健康、强健体魄，培养每一个学生的体育素养及健康生活方式，平罗县伏浩工作室为大家准备了一系列的居家体育锻炼方式方法，包括街舞、校园啦啦操、健身操、体能操，健身计划指导、中考体育项目指导等。请同学们结合自身身体素质，合理练习，有效提高自身体能水平，达到锻炼效果。</p><p> 接下来，请您收好这份居家体育运动指南，让我们通过一种全新的、不见面的方式一起动起来，收获好身体，增强抵抗力！(点开链接)</p><p><a href="https://www.meipian.cn/2qjnuq8d?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(237, 35, 8); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">一、停课不停练、居家运动指南—(广播体操、眼保健操篇)</a><a href="https://www.meipian.cn/2p0bl2qo?share_from=others&user_id=9772996&uuid=59c683613ebab2a4f9c55679d46e5f71&share_depth=1&first_share_uid=9772996&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=4e2b0f63e8bf795e2ae9cd85eb708ac8" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(176, 79, 187); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">二、停课不停练 居家运动指南 (一)</a><a href="https://www.meipian.cn/2qe21of5?share_from=others&user_id=9772996&uuid=59c683613ebab2a4f9c55679d46e5f71&share_depth=1&first_share_uid=9772996&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=4e2b0f63e8bf795e2ae9cd85eb708ac8" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(255, 138, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">三、停课不停练 居家运动指南（小学篇)</a></p><p><a href="https://www.meipian.cn/2qlkjhdo?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(22, 126, 251); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">四、停课不停练 居家运动指南 (高中篇)</a><a href="https://www.meipian.cn/2qbsqx9i?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">五、停课不停练 居家运动指南（中高考立定跳远指导篇）</a></p> <p> 卢梭在其名著《爱弥儿》中说道：“什么是最好的教育?最好的教育就是无所作为的教育：学生看不到教育的发生，却实实在在地影响着他们的心灵，帮助他们发挥了潜能，这才是天底下最好的教育。”体育可以给予孩子健康的体魄，强壮的力量，但最根本的，体育可以加深孩子对生命的理解和生活的热爱，教会孩子如何在规则的约束下赢得胜利，也教会孩子如何正确地面对失败，帮助孩子形成更完整的人格。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">选项练习项目及内容</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">一.室内健身排舞</span></p><p style="text-align: center;"> 伴随优美动听的音乐，提高身体的协调能力，健身健美。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> 街舞——平罗县城关第五小学张斌老师</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">校园啦啦操——平罗第四中学郑宁老师</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">二、体能提升训练</span></p><p style="text-align: center;">发展人体力量、耐力、柔韧、和灵敏性等身体素质。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">体能恢复练习—平罗回民中学沈倩文老师</p> <p style="text-align: center;">健身计划指导——平罗中学伏浩老师</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三、律动健身活动</span></p><p style="text-align: center;">律动感强，发展身体协调和有氧体能。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">健身操——平罗城关第四小学赵君杰老师</p> <p style="text-align: center;">体能操——平罗城关第二小学马晓玲老师</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">四、民族传统体育</span></p><p style="text-align: center;">强身健体、修身养性，体验尚武精神，领略中国传统文化。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">五禽戏——平罗城关第八小学沙晓东老师</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">五、中考体育指导</span></p><p style="text-align: center;">提前备考，居家练习</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">中考体育项目指导—平罗第四中学边晶老师</p> <p style="text-align: center;">六、营养与健康篇</p><p style="text-align: center;">合理膳食、 适量运动</p> <p style="text-align: center;">运动与膳食 平罗中学陈严老师</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">注意事项⚠️</p><p> 👆练习前后不能饱腹，应穿好运动鞋或布鞋。</p><p> 👆运动中不能喝太多水，应采用少量多次饮用的方法。</p><p> 👆练习中应按要求完成，不可强行练习，避免发生运动损伤。</p><p> 👆练习时应注意场地的环境，是否会不利于我们进行体育运动，或者会增加我们运动时受伤的风险。</p> <p> 新冠肺炎疫情让我们对自然充满了敬畏，对人的生命有了深刻的反思。在抗“疫”这片没有硝烟的战场上，中国人众志成城，同舟共济，合力筑起疫情防控的新长城。医生在一线做最美的逆行者，就让我们莘莘学子在后方做青春力量的奋进者！让我们众志成城，用行动抗击疫情，迎接新学期的到来吧！</p>