良好睡眠，健康中国 3月21日 世界睡眠日

洛川县北关小学二年级组

　　健康睡眠是现代儿童身心健康的重要标准，让小朋友们了解到睡眠的重要性，科学健康的睡眠。

睡眠日的来历

　　2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的健康睡眠活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会将3月21日“世界睡眠日”正式引入中国。

　　睡眠，是保证孩子们身体生长发育的基础。但是，随着年龄的增长，小孩子对世界的好奇和探索越来越多，也就容易出现睡觉越来越晚的现象，那么，小孩睡的晚有什么影响呢？

1、不利生长发育

      因为小孩子的生长发育主要是在睡眠过程中，尤其是在晚上的时间，小孩子在经历了白天的身心疲劳后，不能及时进入睡眠状态，就会影响正常的身体发育。尤其是大脑的生长发育，就容易明显的不如同龄小伙伴，看起来更聪明灵活。

2、不利免疫功能

      小孩子的身体免疫系统，也要随着身体的生长发育不断成熟。但是当小孩子的睡眠不够充足，或者总是持续很晚睡觉的话，就容易影响到免疫系统的正常发育，从而导致免疫力的降低。没有勉励保护的小孩子，成长也就增加了更多风险。

     小孩子睡的晚，还容易形成生物钟的紊乱，从而不利于身体骨骼的正常增长。同时，持续睡的晚，还会让孩子们因为睡眠时间不够，而造成对身体器官功能的紊乱，从而影响到身体各个方面的健康状态，甚至出现不同的疾病症状。

　　拒绝熬夜，做个早睡的小可爱(๑• . •๑)

      为了幼儿良好的睡眠习惯，请家长注意以下几个方面：

1、给孩子创造一个良好的睡眠环境，室内要安静，室温、光线要适宜，被子要轻软干燥，睡前提醒幼儿小便。

2、孩子睡前不要让他玩得太兴奋，更不要逗弄幼儿，免得孩子因过分兴奋、紧张而难以入睡。 

3、要培养幼儿自动入睡的习惯，不要大人陪伴，不要养成孩子睡前触摸大人手脸或其他东西的不良习惯。

4、给孩子固定的睡眠时间，晚上不要惊动幼儿，白天睡眠时间要适宜，如果午睡时间太长会影响晚间睡眠。要注意幼儿睡眠姿势的正确，不蒙头睡觉，不趴着睡，睡时身体向右侧为好。

　　培养幼儿良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，用实际行动真正来关注幼儿的健康睡眠。

快来看看，你们的睡眠达标了吗？

愿大家每天都能睡得饱饱的！

　　关注幼儿睡眠，关注幼儿健康，为幼儿的健康成长打下夯实的基础。