<p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 长时间戴口罩，由于口罩过滤层也会过滤掉水汽，吸进去的空气是干燥的，导致一天下来，可能会出现咽喉和鼻腔发干，嗓子不舒服。</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 遇到这种情况，不要惊慌，别乱猜疑，这是戴口罩时间久了的正常反应。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 以下几个小妙招帮你解决问题。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">多喝白开水</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 嗓子不舒服时，一定要少说话、多休息，多喝白开水，慢慢地咽下去；如果身边没有水，可以重复咽口水的动作，同样能缓解。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">拒绝趁热吃</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 过热的食物会伤害咽部，反复出现黏膜损伤，可能会导致癌变，比如食道癌。建议避免喝太烫的茶水、生滚粥等。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">避免用嗓过度</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 音量过高或过低，音色过于明亮等，都属于用声过度，容易伤咽。说话不妨轻声细语，让音量有个轻重缓急的变化。另外，一天总的说话时间最好不超过3小时，更不要扯着嗓子喊。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蒸汽缓解法</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 出现咽喉不适，不妨倒一杯温水，将嘴巴凑近张开，用热蒸汽熏蒸来缓解。水温不宜超过60℃，注意与杯子保持适当的距离。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">热毛巾敷脖子</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 咽喉感觉不太舒服，可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会，或者用食指和拇指在颈前轻轻地旋转按揉，都促咽喉部位血液循环。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">饭后漱口 睡前刷牙</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 饭后不漱口，睡觉前不刷牙，口腔细菌就会滋生，可能引发咽喉炎症。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">多吃润喉食物</b></p><p><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 梨具有清热、化痰、生津止渴等功效，对喉咙痛、咳嗽咳痰等都有很好的缓解作用。建议多吃蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">春已至，花已开。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">一切美好终将到来！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">愿春和景明，民康国泰！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">愿师生平安归来！</b></p>