待到春暖花开，我们相约在美丽的校园——藁城区工业路小学心理辅导暨疫情防控知识讲座（六）

Angelia

一场突如其来的疫情打破了我们平静的生活，阔别校园已久，面对这次疫情，一些孩子有时也会出现紧张、焦虑的情绪，当他们感觉身体稍有不适时，就怀疑自己是否被传染。如何帮助这些孩子有效缓解过度的紧张焦虑情绪？本期的心理健康教育课为大家推荐几点建议。 第一，了解疫情相关知识以及全球、全国疫情最新动态，以及我们举国上下，尤其是医务工作者为本次疫情所做的牺牲与奉献，减少不必要的恐慌，以必胜的信心，迎接春暖花开。 　　第二，掌握紧张焦虑情绪疏导方法。 方法一：深呼吸放松。通过身体肌肉的放松，达到情绪的放松。具体方法如下：吸气的同时提肩，保持1-2秒，呼气时双肩同时下落。做3至5个这样的深呼吸就可以很大程度地缓减当下的焦虑、紧张情绪。 　　方法二：学会表达情绪。当感到自己陷于焦虑、紧张的情绪状态时，建议孩子们主动和父母倾诉让自己焦虑紧张的事情，也可以和关系要好的同学、朋友聊聊心情。当情绪被充分地表达后，内心就会感到格外轻松。 　　方法三：丰富假期生活。在假期学习之余，建议同学们多听听音乐、读读书、做适量的室内运动。当然，也可以帮助家长做些力所能及的家务。 　　方法四：满怀感恩之情。在这场没有硝烟的战争中，在疫情防疫的关键时期，我们身边涌现出了一批可亲可敬的英雄，为我们的健康保驾护航。他们是不顾个人安危、日夜奋战在一线的白衣天使；他们是克服重重困难、以中国速度建起火神山医院的建筑工人；他们是负责疫情排查，保护千万家安全的社区工作者；他们是警察、是铁路工人、是无数为了打赢这场战争付出泪水和汗水的无名英雄，他们有一个共同的名字——中国人。我们应当时刻满怀感恩之情，谢谢这些最可爱的人！ 　　我们相信，明媚的阳光终会照亮这片土地，樱花会再次盛开，大街小巷再次人声鼎沸，人们会摘下口罩，去自己想去的地方，见想见的人。待到春暖花开，我们相约在美丽的校园。