《明目功》助你我共渡难关

小芹菜

突如其来的新冠肺炎让人们对生命再次审视。如何有效阻挡病毒的侵袭，保障学生的身体健康？作为体育老师，我们应该教会学生提高对生命的认知。

2019年11月，重庆市体育局组织了健身气功《明目功》的学习。很荣幸，我和一校的邹先茜老师作为垫江的代表前去重庆南山学习。培训由童教授组织教学，包括理论部分和功法部分。历时2天，最后经过考核取得了证书。

在培训之前，我对健身气功的了解也是知之甚少，认为《明目功》可能就是眼保健操。但经过培训，我了解到，《明目功》不仅仅是眼保健操，更是养身的一种功法。

“明目功”源于“养气健目功”，是马栩周老师依据父亲的“马礼堂养气功”原理创编而成，“养气健目功”曾在中央电视台两次向全国推广，历时半年之久，它对挽救行将失明的患者以及对各种凝难眼病的治疗取得了非常理想的疗效。

为了适应青少年以及幼儿活泼好动，学习时间紧的特点，马栩周老师特意将“养气健目功”加以精选，选取其中精华改编成“明目功”，以求简便易学，适应性广，更有效地预防和治疗青少年眼病。对于视力正常的青少年来说，经常做明目功可起良好的保健作用。

明目功虽然为青少年版，针对青少年视力低下而编的一套方法，对成年人同样具有改善视力的作用。

培训结束后，我查阅了大量资料和论文，对《明目功》和《眼保健操》的对比有了新的认识。在关于两者对比的论文中发现，《明目功》对于预防近视，缓解疲劳等功效方面更甚《眼保健操》。

有了这样的认知，我便开始在本年级的几个班级进行教学，并督促学生每天练习。

经过一段时间的观察，我发现学生的视力确实有所改善。

经过培训的老师们，回学校后也做了和我同样的事。在各区县、各校园进行推广。

至此，《明目功》在重庆遍地开花。

当新冠肺炎来临，全国人民居家隔离，全民众志成城，共抗病毒。

看着那么多医护人员前往武汉支援，我非常的激动，希望也能尽一份力。

当我看到一篇报道，一个医护人员正在练习《八段锦》，这给我了思考的方向。

https://mp.weixin.qq.com/s/x7J2bCKz6_X5gRa-HAMibw

https://mp.weixin.qq.com/s/vkA9qRobEA8wuQpVqxBWyw

“停课不停学”文件下达后，学校开始组织线上教学。原本教初二的我，被分配教学整个初中部，上课的内容就成了我思考的重点。经过再三考虑，汇报领导后，我决定带着学生一起练习《明目功》。

每天对着电脑、手机、电视，学生的视力势必会受到严重的影响。缓解疲劳、预防近视的任务刻不容缓。带着这样的初衷，我开始了我的直播之旅。

《明目功》的动作一共有六节，音乐8分多钟，动作简单易学，对场地没有要求。这对正在家隔离的学生，对线上教学的老师来说，都是一个非常好的选择。

《明目功》的重点练习在前三节，以发声配合经络的熨摸，达到“舒肝明目”、“健脾养目”、“强肾健目”的作用。

在教学中，我注重亲身示范与讲解，带动学生一起练习。一节课安排的内容量少，更注重学生的自我体会。

在整套动作教完后，我又带动学生去教会家里人，让全家一起来配合练习，增加集体感，让学生们练习更加积极。

在练习效果的检测方面，我采用了线上作业的方式，让学生每天把练习的视频上传到作业里。我会根据学生练习的情况给予夸奖、鼓励、纠错方式等，批改学生的作业。

得到老师反馈的同学，会及时改正动作并更加积极的练习。

为了增加学生的学习兴趣，让《明目功》不至于单调，我在教学中插入了游戏和挑战。在作业里，也增加了作业的选项，让学生在完成《明目功》的同时，也增强其他的身体素质，效果非常好。

通过作业的上传，我和学生之间的关系更近了。教学的任务也完成了。

就在昨天，我组织了《明目功》的考试，作为这个阶段的检测。从学生提交的作业来看，大部分学生是完成得非常好的。

当然，健身气功的功法不止《明目功》，除了要保护视力，我们也要强健体魄。中国健身气功协会在疫情期间还推出了《防控疫情，宅家锻炼，健身气功推出养肺方》。大家也可以跟着练起来。

https://mp.weixin.qq.com/s/VzGnv3aM_M9MF-5junqYHA

疫情当前，每个人都应该站在生命的高度，真正对身体健康引起重视。

作为体育老师，我时刻把学生的身体健康放在第一位。让他们了解自己的身体，懂得如何去锻炼自己的身体，增强体质，增进健康。只有自身的身体素质提高了，才能更好的抵御病毒的入侵，保护好自己。

疫情还没完全结束，身体锻炼还将继续进行，让我们一起建立“终身体育”意识，把体育贯穿我们的始终吧。