<p> 疫情期间，怎样提高免疫力是大家都很关注的话题。今天健康加油站给大家分享的是《提高儿童免疫力的六大方法》。</p> <p> 要想让儿童健康快乐的成长，除了必要的运动之外，还需要给儿童吃一些能够提高免疫力的食物，这样才能增加儿童的抵抗力，健全儿童的免疫系统，用以抵抗病毒和细菌的侵扰。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.谷类</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 谷类是餐桌上的主食，谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增加免疫细胞的功能，提高儿童的免疫力。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.乳类</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 儿童正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养的最佳来源。建议每天300毫升左右鲜奶或牛奶。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.番茄</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分。同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃还是熟吃都可以，烹调的时候加点橄榄油效果会更好。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.多喝水</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 水是身体的第一成分，儿童的的体表面积和体重的比例比成人还高，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分。身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.菌类</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢，增强机体的生活活性，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。还能预防对抗癌症，增强免疫力，含有的丰富维生素B能有效地减缓压力，多吃能够带来好心情。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小贴士</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 要多给儿童吃维生素和矿物质的天然食品，少吃那些经过加工的高油，高糖食品。这样才能保证儿童的营养平衡，才能有效地提高免疫力，避开病菌的侵袭。</span></p> <p>本期编辑：崔栗娟</p><p>本期审核：杨长红 曹继荣</p>