春风送暖，助教赋能——新华实验小学骨干教师《助力教师，用心战“疫”》学习感悟集锦

美友11578313

教师

教学

压力

线上

老师

田丽

我们

缓解

学会

讲座

　　2020年3月18日省教师发展学院二级研究员基础教育教学研究培训中心田丽主任为助力教师线上教学，在对全省教师线上教学现状的调研基础上，针对线上教学存在的普遍问题展开分析，使教师明晰压力来临时要学会接纳、寻源、调节，进而掌握“八大解压法”，助力教师缓解压力，赋能增效。

孙艳秋

一场令人猝不及防的新型冠状病毒引发的肺炎疫情向武汉、向全国、向全世界发出了挑战。在这场没有硝烟的战役中，冲在最前面的是“白衣战士”，他们用精湛的医术和奋不顾身、舍己救人的奉献精神同病魔展开了殊死搏斗。我们教师虽不能向他们那样去冲锋陷阵，可我们也在经受着挑战，是线上教学向我们发出的知识储备和信息操作能力的双重考验。突如其来的全新教学模式，让我们每位老师不同程度地产生了心理压力和焦虑情绪。

田丽主任的一场《从“心做起”：缓解教师线上教学压力》的专题讲座，如春风送暖，吹进了老师们的心田，“解压八法”成功为教师赋能。听罢田老师的讲座，让我顿觉身心放松，思维活跃，充满力量。

当我兴冲冲地读罢老师们的感悟，更让我异常感慨、异常激动，禁不住一遍遍看了又看老师们一张张熟悉、亲切、认真学习的面庞，迫不及待地用自己笨拙的双手做此美篇与大家分享！

景艳娣

新冠病毒的肆虐横行，一下子打破人们原来的生活节奏和生活常态。停课不停教，停课不停学，对我们这些中老年教师提出了更高的要求，这也给我们教师带来了很大的压力。今天通过黑龙江教师发展学院二级研究员，基础教育教学研究培训中心主任田丽老师的讲解，我学会了怎样才能在这特殊时期，做好自身教学能力的提高，和自我身心的放松。

田老师的讲解理论联系实际，问题真实，方法实用，为学生的学与质疑、教师的教与评、师生如何释放压力给出了准确的实施策略。就像老师说的这样，有压力是想把事情做的更好。要经常关爱自己，在内心多跟自己说说话。学会多角度看问题，从积极方面思考，学会将压力转换为动力。
听了田老师的课，顿觉身心愉悦，轻松了许多，学以致用，做个会笑，健康的好老师！相信我们会很快转型成功，把线上教学工作做得越来越好。

吴金凤

　　听了黑龙江教师发展学院田丽老师的“助力教师用心战疫，为教师线上教学缓解压力”的暖心讲座，让忙碌的线上教师找到了精神家园，让我受益良多。突如其来的疫情使得线上教学成为应急之举，对我们广大教师来说也是一种全新考验，全新挑战。以后的工作生活中，我会用恰当的方式舒缓压力，用科学的方式爱护自己，成为身心健全的教师，这样才能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，做快乐、健康的老师，带给学生带来满满的正能量，一同打赢这次“战疫”。

徐 杰

三月乍暖，韶光回转。3月18日下午，我有幸通过手机在线直播，聆听了黑龙江省教师发展学院研究员、基础教育教学研究培训中心主任田丽的专题讲座《从心做起：助理教师缓解线上教学压力》，让我获益匪浅。

面对着三亿多学生“宅家学”的社会现实，田老师对教师线上教学现状进行分析，解读困惑与问题。在对线上教学的互动反馈、硬件设备、信息技术等问题的分析中，我对监管学生不到位，没有把控感的问题深有感触。尤其对线上问题引发的教师的压力，田老师从心理学的角度，通过幻灯片演示、心理游戏以及音乐放松等方式介绍给大家“八大减压法”引起了我的共鸣。这次培训使我认识到作为一名教师必须要提高心理承受能力。记得有人曾说过：

你改变不了环境，但你可以改变自己;

你改变不了事实，但你可以改变态度;

你改变不了过去，但你可以改变现在;

你不能预知明天，但你可以把握今天;

你不能样样顺利，但你可以事事尽心;

你不能选择容貌，但你可以展现笑容。

　　良好的心态是一种力量，态度有时侯比什么都重要。我相信通过田老师教给的自我对话调认知、转移注意感恩练习、心理滋养一刻钟、腹式呼吸、肌肉放松、睡好吃好、穴位拍打、适当宣泄的八种方法，我一定会成长为一位新时代的“四有”好老师。

　　愿我们所有教师都能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境 。每天保持着像田老师说的：“天天常笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静身心好”的状态为教育事业做贡献。

乔海波

　　

2020年不同寻常的疫情防控开学季，我省教育发展学院，为确保做好“停课不停学”的工作，面向全省中小学教师和家长开展“用心战疫 助力教师 赋能家长 助力增效”的心理健康教育公益培训活动。我有幸参加了由黑龙江省教育发展学院田丽主任主讲的“从‘心’做起:缓解教师线上教学压力”的培训活动。感谢省教育发展学院对广大教师的关爱，通过培训，我学会了多种缓解线上教学压力的方法，使自己身心愉悦地投入到线上教学工作中。

培训主要围绕教师线上教学现状分析，线上教师问题引发的教师压力，助力教师缓解压力三方面内容进行。首先，通过对全省部分地市教师展开的调研，梳理了关于教师线上教学的困惑与问题，分别是互动与反馈，硬件设备问题，信息技术能力，监管学生不到位，没有把控感等五方面问题，然后针对上述问题进行讲解，让我们更深刻的明白了压力的真正含义，并掌握了缓解压力的具体策略和方法。为了适应新时代教育的需求，让自己迅速投入线上教学工作中，去感受互联网与教学工作相融合的魅力，我不断反思自己教育工作中的短板，认真思考教学中遇到的问题，并寻找解决的方法，心中一连串的困惑，田老师着重讲解的解压八法使我豁然开朗，即自我对话调认知、转移注意感恩练、心里滋养一刻钟、腹式呼吸心平静、肌肉放松身心缓、睡好吃好蓄能量、穴位拍打强免疫、适当宣泄解压力等八种方法，用以解决教师线上教学的短板带来的压力非常奏效，而且简单易做，我都做了详细的记录，决心经常照着去做。最后田主任对广大教师们道出了衷心的祝福和科学的忠告:天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春素，淡泊宁静身心好！

再次感谢省教师发展学院，此次培训，提升了我线上教学心理健康应对的能力，使线上教学工作更加顺利高效的进行，接下来，我会更加科学地进行线上教学，不负众望，陪孩子们一同度过一段美好的线上学习时光。

刘慧为

　　今天，我参加了进修校培训部组织的线上骨干教师培训，观看了黑龙江教师发展学院田丽教授的讲座《从心做起，缓解教师线上压力》感悟颇多。
　　在这疫情防控的关键期里，为了让孩子们在线更好的学习，让我们教师更好地实施线上教学，我们认真聆听了黑龙江教师发展学院田主任的讲座。田丽主任，对如何缓解线上教学压力？做了详细的说明和阐述，使我们有了新的认识，并备受鼓舞。
　　田主任，从八个方面为我们明确了方向，并作出具体的阐述：
　　1. 自我对话调认知
　　2. 转移注意，感恩练习
　　3. 心里滋养一刻钟
　　4. 腹式呼吸心平静
　　5. 肌肉放松身心缓
　　6. 睡好吃好蓄能量
　　7. 穴位拍打强免疫
　　8. 适当宣泄解压力
　　通过这次培训学习，使我理清了自身压力产生的根源，明晰压力来临时，要学会接纳、寻源、调节。总之，作为一线教师，我一定会把自己的状态调整到最好，这样才能提升课堂教学的有效性，更好地完成教育教学任务，为教育事业发挥自己的点滴光亮。

贾荣娣

　　新冠肺炎疫情席卷全球120多个国家，有3亿多学生开启了“宅家学”的模式。作为“主播”的老师们很快地投入到线上教学的新型授课模式中去，由于初出茅庐，老师只能边摸索边总结经验，线上教学未免会出现很多的困惑与问题。那么应该怎样解决这些问题？是对老师一次新的挑战。同时也会给教师带来一些压力，尤其是心理上的压力。今天田丽主任就缓解教师线上教学压力之道的问题给予讲解，并指出方向，引导我们要学会面对新事物，积极适应接纳不良反应。传统“三尺讲台存日月，一支粉笔写春秋”教育方式正随着社会进步而发生变化，作为一名新时代的教师，在这场变革中能够更有效地提高自己的综合素养能力，还要学习更多的有效途径把知识传播下去，压力自然会无形增大，田主任就教师线上缓解压力问题，传授我们学会自我调节的八大解压之法，其中，“穴位拍打强免疫”给我留下深刻的印象，在观看的过程中，我跟随老师一起完成这些动作，发现自己做完成动作后，身体感觉轻松了许多。因此，我觉得适当的做些运动确实可以缓解压力，让本来身心疲惫的我们充满活力，戒骄戒躁，也恰好借助这个网络平台，将我们这些“教育主播”与千家万户的 “祖国花朵” 紧密相连。听了田主任的讲座，让我受益匪浅，不但了解线上教学出现的困惑和问题，及它给教师带来的巨大压力，更让我们懂得如何缓解这些压力，做一个身心健康的教育工作者。

严 虹

　　2020年3月18日，我参加了教师缓解线上教学压力的培训学习，我们认真聆听了黑龙江教师发展学院田丽主任的讲座，田主任对如何缓解线上教学压力做了详细的说明和阐述，使我有了新的认识，深受鼓舞。
　　田主任从八个方面为我们明确了方向，并做出具体的阐释
　　1.自我对话调认知.
　　2.转移注意，感恩练习.
　　3.心理滋养一刻钟.
　　4.腹式呼吸心平静.
　　5.肌肉放松身心缓.
　　6.睡好吃好蓄能量.
　　7.穴位拍打强免疫.
　　8.适当宣泄压力：学会笑
　　总之，作为教师我们要调整好自己的心态，在平常的学习、工作和生活中我们要做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、自得其乐，把万事看得风轻云淡，我们才不会有过重的负担。所以，面对压力我们要积极改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。

赵红伟

今天，我有幸聆听了黑龙江教师发展学院田丽老师的讲座《助力教师用心战役，为教师线上教学缓解压力》。在讲座中，田老师针对疫情期间全体教师线上教学的困惑与问题进行了全面的剖析，详细地讲解了什么是压力？压力产生的根源。并运用心理学的原理和方法，通过游戏、音乐等方式向大家介绍了解压八法，引起了听课教师的强烈共鸣。
在讲座中田老师告诉我们，当压力来临的时候，我们教师要学会接纳、寻源和调节。其中，给我印象最深的就是“解压八法”，并作出具体的阐述：自我对话调认知，转移注意，感恩练习。心里滋养一刻钟，复式呼吸心平静，肌肉放松身心缓，睡好吃好蓄能量，穴位拍打强免疫，适当宣泄等解压八法。简单易学，我们教师在工作之余可以试一试，体验一下，让我们教师适当的释放压力，排解压力。特别是这段时间，教师压力过大，田老师的讲座就像春天里的及时雨一样，位我们教师送来治愈心理压力的良药。
通过这次培训学习，使我教们教师拥有乐观的心态和放松的心情，以更好的心态投身到教育教学工作中。

杨丽琴

　　今天有幸观看了《从“心”做起缓解教师线上教学压力》田丽教授的培训讲座，收获良多。 田教授从“转移注意感恩练习；心里滋养一刻钟；腹式呼吸心平静；肌肉放松身心缓；睡好吃好蓄能量；穴位拍打强免疫；适当宣泄解压力；等方面为我们送来了治愈心理郁疾，调解身心疲惫良药良策。回想以前自已面对压力时的消极逃避，而不是积极应对，而不是找压力源，导致自已心身疲惫。以后我一定改善自已，改变自己。首先，心理调适，从培育良好的心态开始。从积极的角度看待问题。善待、知足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的过程；知足常乐，学会放弃。努力实现良好的人性互动，用激情拥抱生活。其次，学会缓解压力。用田老师讲的听轻音乐、心理滋养等等方法。第三 、合理的情绪宣泄。希望以后的我们始终拥有乐观的心态和放松的心情，达到真正的快乐。使我认识到作为一名教师必须要提高心理承受能力；学会调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；还要乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；另外要培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。
　　通过培训我的心豁然开朗，学会面对。田丽教授并没有说什么大道理，他让我们学会爱自己，关注自己，调适自己的心理健康，缓解工作压力。再次感谢田教授对我们一线教师的关爱。做正能量的传递者，带给身边人更多的快乐，自己也就是最快乐最幸福的人了！

张艳杰

作为一名长期从事小学教育的教师，三十多年来我已习惯在那块熟悉的阵地上耕耘与收获。如今一场突如其来的疫情打破了往日宁静，改变了教学方式，由在学校授课改为在家线上直播课。使我深感压力之大，困惑之多。

说实话，我面对线上授课有点茫然不知所措。网络的设置，课程的选取，计算机的操作，临时出现卡顿的处理，一切都是新的。通过培训:使我懂得只有在学习中思考，在思考中摸索，在摸索中行进。虽然，我们网上授课的许多工作得到社会各界、家长和上级领导的肯定甚至称赞。可我们心里清楚，能够达到这种状态我们在不懈的努力，有多少节直播课前弄得我们手忙脚乱，心惊胆战，有多少个夜晚我们辗转反侧难以入眠，总感觉很多方面还是要加强的，如管理模式化、教育生动化、工作高效化、形式表面化等，这无形中给我们增添了许多的困惑。

正在我们感到求经无门之际，我有幸接到“为教师线上教学缓解压力骨干教师网上培训”的通知，进行了一个小时的培训。培训主要以主题讲座、案例分析、活动设计等形式进行，将我们最需要的东西通过最直观有效的方法呈现给我们。我觉得收获很多，感悟很多。

一、要调整心态，增强心理承受能力

专家很是了解我们当前线上授课教师的困惑。说，“用我们灿烂的笑容，给孩子一个有爱有梦的学习氛围”。所以，我们一定要转变自己的心态，不要给自己增加无形的压力，要有效地利用网上资源，切合实际的在网络上为孩子们传授知识。

二 、要彻底转变自己的网络教学心态

有人说，“孩子就是你的一面镜子，你笑他就笑，你哭它就哭。”我们对天真无邪的孩子倾注最真诚无私的爱，引领他们乐于线上学习，孩子也会以最真切的笑脸和最快乐的学习来回报你。所以，网上授课教师良好的心态，正能量的引导最重要，它决定着一颗颗天真无暇的童心将朝着哪个方向发展。

三、培训中田老师说：“当压力来临时，要学会接纳，调节心态，运用心理学的原理和方法通过听音乐，做运动，保持心情舒畅”。田老师交给我们的“解压八法”令我感触颇深；腹式呼吸心平静，肌肉放松身心缓，睡好吃好蓄能量，穴位拍打强免疫，适当宣泄能解压，转移注意感恩练，心理滋养一刻钟。我试着反复做了几次感觉挺好，所以参加这次培训使我受益匪浅。

为了战胜疫情，让我们感受到了“责任”和“担当”在困难面前的力量，而在这场没有硝烟的防疫战场上，我们既要全力以赴保障孩子们的学业进度，又要以饱满的热情投入到工作中，所以要保持良好的心态。疫情总会过去，让我们一起加油。待到春暖花开，我们校园再聚首。

安 利

　　今天，有幸聆听了黑龙江教师发展学院田丽老师的《从“心”做起：缓解教师线上教学压力》的讲座，这次讲座，无疑是雪中送炭，为在线上直播两周多的教师们排解了压力，也指出教师们在课后解决压力的方法，使得我们存在的心里疑虑都得到有效地解决，受益匪浅。
　　正像田老师说的那样，目前影响教师线上教学的压力有很多，比如说：教师在直播的过程中存在心理焦虑，就怕哪一节课传授知识不到位，网络出现卡顿，如果真出现这样的情况，一天的心情都会很糟糕。再比如：线上教学老师和学生是隔空对话、屏幕对话，对学生的监管不到位，总感觉学生学习的效果不显著，老师的教学不解渴。但是听了田老师的讲座之后，使我茅塞顿开。习近平总书记曾指出：教育教学与信息化深度融合大势所趋，势不可挡。所以我们每一位教师面对新鲜事物，就要积极适应，寻找压力根源，学会田老师交给我们解压的八种方法。在田老师的讲座过程中，我积极的和老师进行互动，腹式呼吸、肌肉放松、对着镜子露出6颗门牙微笑的做法都行之有效。可以说，排解了压力，教师的心理才会健康 ，有了心理健康就会有更大的身体健康!
　　通过培训，线上教师更要重视自己的心理，看到自己的优势，也找到自己的不足。生活处处都有美好！祝福我所有的教育界同仁，你们都能保持开阔的心境，良好的心态!快乐地完成线上教学工作。

宋旭玲

“助力教师，用心战疫，为教师线上教学缓解压力”的培训学习让我陈旧的思想又焕发出青春的活力。田丽老师主要针对线上教学存在的普遍问题展开分析，力求帮助教师理清自身压力，产生的根源使教师明晰压力来临时，要学会接纳、寻源、调解，进而掌握“八大解压之法，”助力教师缓解压力赋能增效。
首先，田丽老师分析了教学的困惑与问题。在这方面，田丽老师分析了五方面：1、缺少实质性的有效互动和及时反馈。
2、教师硬件设备不到位，影响教学效果。3、教师信息水平和应用能力比较低。4、网络教学对学生监管很吃力。5、教师们对线上教学学生的学习效果检测与评估把握不准。
田丽老师说的这些困惑和问题，确实存在于我们线上的教学之中。其中令我感受最深的就是第5方面，我觉得线上教学对孩子们的学习效果的检测和评估把握的不准。因为孩子的年龄比较小，有的时候你提出问题，有的孩子他不是不会，是因为紧张，然后你在这边就能听到家长说“你不会答吗？你都大点声说呀，你都跟老师说呀？”每当听到家长这样的训斥，我的心更加不安，然后我就鼓励孩子说，别着急，慢慢说，慢慢想。
当孩子稳下心来时，大多数孩子还是会的。有时候孩子确实答不上了，我就开始反思，应该用什么样的办法让他把这个知识点弄懂呢？这样的困惑往往让我失眠！不停的在琢磨着教学的方式和方法。听了田丽老师的讲解，我的身心放松了很多。
其次，田丽老师还帮助我们寻找缓解线上教学的压力之道：一学会接纳。二寻找压力源。三学会自我调节。
　　再次，田丽老师，还帮我们分析了线上教学的短板在哪里？1 、从知识素养与线上教学的匹配度看？2、从教育能力与线上教学的匹配度看。田丽老师分析的很透彻，由浅入深，让我深刻的明确了线上教学的短板，以及自己的短板在哪里？为我今后的线上教学助了力。
　　最后，田丽老师，为缓解我们的身心压力，为我们总结了“解压八法”十分有效。这八法主要有：1、自我对话调认知。2、转移注意感恩练。3、心理滋养两刻钟。4、复式呼吸心平静。5、肌肉放松身心缓。6、睡好吃好蓄能量。7、穴位拍打强免疫。8、适当宣泄减压力。
　　田丽老师为我们缓解压力指明了路，对我们今后的学习和工作都有很大的帮助，尤其对于我们这个特殊的职业——教书育人，只有自己有良好的心态，才能积极乐观的面对工作，才能够培养好祖国的栋梁之材。

梁继红

　　今天，学习了黑龙江教师发展学院田丽老师的《从心做起：助力教师缓解线上教学压力》直播讲座，我收获颇多。
　　通过学习，我了解了线上教学的现状，解决了自己的一些困惑。田老师帮我找到了缓解教学压力的总体策略:要从心做起。
　　田老师告诉我们新事物导致焦虑压力大属于正常，不必过分担忧和害怕，要学会主动接纳，积极应对，学会与压力共舞。只有找到了压力之源才能找到解压之法：通过自我对话调节认知，转移注意力，不要总是注意不好的事情；可以找一个安静的房间，舒适躺下，闭眼静心，倾听音乐，想象美好景象，想象身体舒适让自己非常放松；也可以进行腹式呼吸或肌肉放松让心平静。我印象最深的就是“穴位拍打”法，拍打百会穴，按揉太阳穴，按揉攒竹穴，挤按睛明穴，按揉风池穴，左右手交替拍肩，这些都是祖先留给我们的宝贵财富。当然，找朋友倾诉，记日记然后撕下揉成团扔掉，用眼泪冲刷烦恼，放声大笑……都不失为缓解压力的好方法。
　　总之，田老师的讲座，如春雨滋润了我的心田，我的心情顿时豁然开朗，阴霾散去。我会以更高的热情投入到明天的工作中。

孟 薇

　　3月18日我校骨干教师参加了县教育局组织的“缓解教师线上教学压力”的培训。通过学习我受益匪浅，疫情期间为了实现“停课不停学”空中课堂的线上教学，教师们存在着很大的压如何做好自己的心理调适，黑龙江教育发展学院田丽主任给我们进行了心理疏导：
　　首先我了解了线上教学的困惑与问题。由于缺少实质性的有效互动和及时反馈，网络教学对学生监管很吃力等几方面的困惑，让教师在线上教学中引发了压力。也让我了解到什么叫压力，我们的压力来源于心里。所以田主任的这次培训就是一场及时雨，唤醒了我们内心深处的迷茫。
　　接下来田主任讲了重要的缓解压力的八大法：1、自我对话调认知。2、转移注意力。这一点我很有体会，三周的线上教学让老师心身俱疲。工作量要比平时的量要大很多，再加上对信息技术手段的不熟练，难免会有情绪波动，需要及时调整，要学会自我调节，转移注意力，调整好心态和情绪，多与他人交往，谈心缓解压力。3心里滋养二刻钟。4腹式呼吸法，5肌肉放松。适当的做一些运动，有够让自已心情舒畅。6睡好吃饱积蓄能量，这点我深有感触，由于心里太力大，晚上睡不好，线上教学任务多，不能正常吃饭，所以睡眠质量不好，影响线上教学质量。7学位拍打法，适当的做做眼保健操，增强免疫力。 最后一点，适当的宣泄。学会哭 因为哭也是排毒的一种方式。学会笑，并且了解了笑的方法，得会笑。

总之，态度决定一切。人要把握自己的心态，就要学会调节和控制自己的情绪让自己有良好的心态。选择一个积极的心态介入到生活中，这是一种心灵平衡的好办法。而当工作压力较大时，可千万不要把自己困在“胡同”里独自烦恼，不妨多与好友谈谈心，运用田丽主任的这些方法。加深自身的素质水平，及时调整自己的心态，学会自我心理保健和提高。保证我们能够打赢这场心里战“疫”。

王利民

　　今天，我们有幸重新观看学习了黑龙江教师发展学院田丽老师直播的《学习从“心”做起缓解教师网上教学压力》。在 一个小时的讲座中，田老师针对教师线上教学这段时间产生的困惑和压力的根源进行全面细致剖析，详细地讲解了什么是压力，压力产生的根源，运用心理学的原理，通过游戏，音乐等方式向教师介绍了解压八法，引起了广大教师的强烈共鸣。
　　田老师 告诉我们当压力来临的时候，要学会接纳，寻找根源，进行调节，给我触动最大的就是“解压八法”，理滋养一刻钟，腹式呼吸平静，肌肉放松，身心缓解，吃好睡好，积蓄力量，穴位拍打强免疫，适当宣泄解压等，这些简单易行的方法，我们教师可以试一试，体验一下，让我们广大教师轻松快乐面对网上教学产生的这些压力。在这特殊时期，田老师的讲座就像春雨滋润着我们教师的心田，为教师解决心理压力带来了科学有效的良方优策。
　　通过学习培训，让我们广大教师在心理上和 行动上有了自我接纳和调节的方法，线上教学是教师第一次尝试和体验，面对来自各方面的心理压力我们要学会解压，为今后的有效网上教学和线下快乐教学奠定基础。

王玉波

　　今天我在线上学习了田丽老师的《学习从心做起，缓解教师线上教学压力》的教学讲座。田老师的讲解理论联系实际，问题真实，方法实用。为学生的学与质疑、教师的教与评、师生如何释放压力给出了准确的实时策略。
　　田老师从三个方面进行了讲解，首先是教师线上教学现状的分析。而且还指出了教师线上教学的困惑和问题。教师在线上教学过程中引发的教师压力，心理压力的实质，是个体的主观认知和体验，是对个体承受压力的一个检验。解决压力的方法是对事物合理评估预判，找到切合实计的着力点，看清事物原本的内容，找准事物即将发展方向，进行有效自我防护。重点讲解了缓解教师线上教学压力的方法。从心做起，学会接纳，面对新的事物，积极的适应，接纳不良反应。学会寻找压力的根源。学会自我调解。用积极的心态可以缓解压力，缓解压力的八种方法。田老师的心理教育辅导让我受益匪浅，茅塞顿开。面对线上教学的困难，我特别的烦躁，田老师的话就像一泓清泉滋润心田。
　　田老师这节课讲解清晰明了，不仅有专业的心理知识，还有关身体健康方面的知识，在这个特殊的时刻听这样的一节课心情更加舒畅，工作更加快乐，使我轻松上阵。

陆洪梅

　　从接到这次培训通知到等待培训的开始，我对这次培训的内容充满了期待。和以往的的培训相比，这次培训真是对教师从心出发的助力培训。田丽教授的讲解让我们在网上教学的倦期找到了减压的继续 打开方式，瞬间感觉满血复活。
田教授的这次讲座从三方面进行，首先说了教师线上教学的现状分析，然后找到了线上教学问题引发教师压力。最后讲述了缓解教师线上教学压力之道。田教授的这次讲座直指重点，把大部分时间都放在了讲解缓解教师线上教学压力之道这一部分。讲到了我们在线教师最最关注的问题。
　　田教授在讲述寻找压力之源这部分提到学生上网课时刷手机，看视频，教师怎么做的时候提供了三种方法。她告诉我们做好课前的任务驱动，让孩子课前明确任务。课中恰当的互动提高参与度，课后及时巧用评价激励学生学习。一套方法一气呵成，深有道理。
　　对于我们教师学会解压的解压八法。田教授用了半个多小时的时间来深入浅出的讲述。他用了一个形象的转动的图片，告诉我们积极的心态是可以缓解压力的。然后讲述了很浅显的故事，让我们明白学会自我调试的重要性。紧接着田教授结合图片，详细的讲解了八种解压的方式。我觉得心里滋养一刻钟以及睡好吃好的蓄能量。适当的宣泄对我们来说是最直接的一种减压方式。试想我们在每天的工作之余，能在舒缓的音乐之中冥想；能在专业指导下锻炼；能在健康的理念下安排好饮食；能在最佳的时间段进入深度睡眠；能借助我们女性独有的优势学会宣泄，既然女人健康的法宝是眼泪。又能排毒又能健身，那我们在压力最大的时候为何不尝试一用呢？有了这些相信我们的压力自然会消于无形。

放肆地哭，开怀地笑。乐观的心态能让自己减压，能带给周围的人以幸福之感，我们何乐而不为呢？感谢田教授和各位领导给我们的带的讲座，它让我浑浊的心被涤荡得干干净净，疲惫的身体轻盈通透。美哉，美哉！

刘书坤

今天，在教师进修校的精心组织下，我参加了黑龙江省教师发展学院基础教育教学研究培训中心公益课“助理教师，用心战疫，为教师线上教学缓解压力”的在线公益培训学习。这是一场及时雨缓解了我近日线上教学的困惑与压力，收获颇多。
“国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座， 对教师心理健康有了全新的认识。
教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。
在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。
面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。人无远虑，必有近忧。所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。
面对教师过重的压力，我们应该如何对教师的压力进行合理的调适来缓解他们的职业倦怠呢？
1．积极认识、面对压力
　　在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力；面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。
　　2．良好的情绪控制能力。教师平时积极愉快的情绪多于消极的情绪，心境良好，乐观开朗，充满热情；稳定自己的情绪，善于控制和调节自己的情绪,适应教学环境。
　　3．较高的自我调适能力。在工作和生活中，遇到挫折产生焦虑时，能够运用各种理性的应付策略和心理防御机制加以调节，及时转移、摆脱不良情绪，保持自己的心理平衡。

预防教师的职业倦怠，减轻教师的压力，不仅需要教师个人的努力，同时也需要学校的大力配合。因此，为了防止教师职业倦怠的产生，学校与教师可以从以下几方面着手：
1．科学安排时间，劳逸结合。为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。早晨起来跑步，晚饭后散步或在闲暇之余逛街、听音乐等，这样不仅有助于缓解教师压力，也有利于教师身心健康的成长，有利于教师教学效率的提高。
2．培养积极的人生态度。人的一生之中不可避免的会遇到一些困难与挫折，这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁，难以自拔。这个时候，教师应以积极乐观的人生态度面对压力，正视现实，坚信自己能够克服压力。
3．建立良好的人际关系。和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地与领导、同事、学生建立良好的人际关系。

刘玲玲

　　和以往的的培训相比，这次培训真是对教师从心出发的助力培训。田丽教授的讲解让我们在网上教学的倦期找到了减压的继续 打开方式，瞬间感觉满血复活。田教授的这次讲座从三方面进行，首先说了教师线上教学的现状分析，然后找到了线上教学问题引发教师压力。最后讲述了缓解教师线上教学压力之道。田教授的这次讲座直指重点，把大部分时间都放在了讲解缓解教师线上教学压力之道这一部分。讲到了我们在线教师最最关注的问题。田教授在讲述寻找压力之源这部分提到学生上网课时刷手机，看视频，教师怎么做的时候提供了三种方法。她告诉我们做好课前的任务驱动，让孩子课前明确任务。课中恰当的互动提高参与度，课后及时巧用评价激励学生学习。一套方法一气呵成，深有道理。对于我们教师学会解压的解压八法。田教授用了半个多小时的时间来深入浅出的讲述。他用了一个形象的转动的图片，告诉我们积极的心态是可以缓解压力的。然后讲述了很浅显的故事，让我们明白学会自我调试的重要性。紧接着田教授结合图片，详细的讲解了八种解压的方式。我觉得心里滋养一刻钟以及睡好吃好的蓄能量。适当的宣泄对我们来说是最直接的一种减压方式。试想我们在每天的工作之余，能在舒缓的音乐之中冥想；能在专业指导下锻炼；能在健康的理念下安排好饮食；能在最佳的时间段进入深度睡眠；能借助我们女性独有的优势学会宣泄，既然女人健康的法宝是眼泪。又能排毒又能健身，那我们在压力最大的时候为何不尝试一用呢？有了这些相信我们的压力自然会消于无形。放肆地哭，开怀地笑。乐观的心态能让自己减压，能带给周围的人以幸福之感，我们何乐而不为呢？感谢田教授和各位领导给我们的带的讲座，它让我浑浊的心被涤荡得干干净净，疲惫的身体轻盈通透。

杨 洋

3月18日我校骨干教师参加了县教育局组织的“缓解教师线上教学压力”的培训。通过学习我受益匪浅，疫情期间为了实现“停课不停学”空中课堂的线上教学，教师们存在着很大的压如何做好自己的心理调适，黑龙江教育发展学院田丽主任给我们进行了心理疏导：
首先我了解了线上教学的困惑与问题。由于缺少实质性的有效互动和及时反馈，网络教学对学生监管很吃力等几方面的困惑，让教师在线上教学中引发了压力。也让我了解到什么叫压力，我们的压力来源于心里。所以田主任的这次培训就是一场及时雨，唤醒了我们内心深处的迷茫。田主任，从八个方面为我们明确了方向，并作出具体的阐述：
1. 自我对话调认知
2. 转移注意，感恩练习
3. 心里滋养一刻钟
4. 腹式呼吸心平静
5. 肌肉放松身心缓
6. 睡好吃好蓄能量
　　7. 穴位拍打强免疫
　　8. 适当宣泄解压力
　　通过学习培训，让我们广大教师在心理上和 行动上有了自我接纳和调节的方法，线上教学是教师第一次尝试和体验，面对来自各方面的心理压力我们要学会解压，为今后的有效网上教学和线下快乐教学奠定基础。

孟庆华

在3月18日下午，我聆听了田丽老师的关于“助力教师用心战役，为教师线上教学缓解压力”的专题讲座，可以说收益颇多。“干旱巧遇及时雨”，正在我网上教学困惑和疲乏期，田老师的一席话使我茅塞顿开，“授惑解惑也”！
　　特殊时期，新的挑战。面对网上授课，田老师对教师教学面临的巨大心理压力机教师压力的来源等，运用心理学的方法，通过幻灯片演示、心理游戏以及音乐放松等方式介绍给大家多种有效的调节方法，特别是“八大减压法”引起我内心强烈的共鸣！真的是面对压力，我要学会接受、调节、适应。通过田老师透彻的分析，使我对现在自己的压力有了清晰的了解，对自身心理现象及如何处理有了透彻的认识，心里明确的知道自己在今后的授课中如何去做。
　　通过这次培训，心情豁然开朗。面对困难与压力我们应该积极地接纳、调节、适应，而不是埋怨，逃避。更主要的是面对压力我懂得如何处理：我们可以放肆的哭，可以尽情地笑，可以尽情吃美食，可以饱饱地睡个懒觉••••••然后重新一积极乐的观心态面对一切，以更好的心态投入到教育教学的工作中。
　　“听君一席话，胜读十年书”，再次感谢田老师给予我们美好的建议！

王 婷

　　今天线上学习田老师的《从“心"做起，缓解教师线上压力》讲座感触颇多。面对疫情，我们把课堂转换到了线上教学，确实给我们带来了很多的困惑，压力和不适应。这段时间我们更关心的是学生的身体健康，学习效果。很少想到自己的需要，田老师让我们意识到其实我们自己也需要关心、关注。
　　田老师首先分析了教师线上教学的现状。而且还指出了教师线上教学的困惑和问题。教师在线上教学过程中引发的教师压力。详细的讲解了什么是压力，压力产生的根源，并且讲解了缓解教师线上教学压力的方法，从心做起。 学会接纳，学会寻找压力的根源。更重要的是要学会用积极的心态自我调节，缓解压力。八种缓解教师线上教学压力的方法，边学边做，记得很牢。有科学性又有操作性。对缓解线上教学期间心理压力有很大的帮助。
　　田老师娓娓道来的一节时效课。帮助我缓解了压力。从而更好地使自己带着轻松愉悦的心情投入到工作中，使我受益匪浅。

刘世文

今天，我聆听了教育专家田老师的《从“心”做起 缓解教师网上教学压力》讲座。通过这次学习解决很多我的线上教学的困惑和问题。
一、对于线上教学这个新事物，在面对新的事物时，积极应对，接纳不良反应。找到自己的压力源就是不适应网络教学，掌握不了学生的学习情况而着急，通过这次的培训，学会压力的自我调节。
二、作为教师，在上课前要有课前准备工作。在课堂上还要努力调动积极学生的积极性。另外教师巧用课后的评价，促进学生反思自己的不足，以便线上课后立即改进，对于好的作业要展示在学习群中，促进大家学习的积极性。
三、怎样调节这次线上教学的压力总结如下：
1．自我对话调认知  
2．转移注意力，感恩练习 
3．心里滋养一刻钟，下班后选择安静的房间，闭眼，听美好的事放松自己。
4.腹式呼吸心平静
5.肌肉放松身心缓
　　6.睡好吃好蓄能量
　　7.穴位拍打强免疫 。
　　8.适当宣泄压力：学会哭。

通过培训，使我更清楚地认识到，要从实际出发，采取切实可行的措施，减轻教师的精神紧张和心理压力，使我们学会心理调适，增强应对能力，有效地提高心理健康水平。”

盛丽娟

　　今天我参加了进修校培训部组织的线上骨干教师培训，观看了黑龙江教师发展学院田丽主任的讲座《从心做起缓解教师线上压力》。通过学习我受益匪浅，收获颇多。
　　在这疫情防控的关键时期，为了让孩子们在线更好的学习，让我们教师也能更好地实践线上教学，我们认真聆听了田主任的讲座，田丽主任对如何缓解线上教学，做了详细的说明和阐述。田主任讲了八法解压:1自我对话调认知。2转移注意感恩练。3心里滋养一刻钟。4腹式呼吸心平静。5肌肉放松身心缓。6睡好吃好蓄能量。7穴位拍打强免疫。8适当宣泄解压力。她的讲座接地气，有理论、有实践，对线上教学的现状和线上问题引发的教师压力鞭辟入里，但是没有在此处费太多的笔墨，主要是指导老师们如何解决问题，既有心里方面，如压力的背后都有一个想把事情做好的渴望，要经常关爱自己，在内心多跟自己对话，积极心态可以缓解压力，积极心态发现机会，消极心态发现困难，不要过于关注不良的情绪。
　　通过培训学习，理清了自身压力产生的根源，懂得如何缓解自身压力，要学会接纳、学会调节，使心里的压力释放出来。总之，作为一线教师，我一定会把自己的状态调整到最好，这样才能提升课堂教学的有效性，更好地完成教育教学任务。使自己成为一个拥抱阳光的健康的教育者。

周 静

　　今天我们广大教师相聚在云平台，参加学习了由省教师发展学院田丽老师的讲座《从心做起缓解教师线上教学压力》，田老师教会我们面对着困惑和压力，将如何解压？田老师，主要从教学现状分析，线上问题引发的教师压力和助力教师缓解压力三方面进行阐述，剖析全面，讲解细致，耐人寻味。
　　尤其是田丽老师讲解的怎样解决短板带来的压力？解压八八法让我感受颇深，受益良多，解压八法指的是以自我对话调认知，转移注意感恩练，心里滋养一刻钟，腹式呼吸新平静，肌肉放松身心缓，睡好吃好蓄能量，穴位拍打强免疫，适当宣泄解压力。比如自我对话条调知，让我从多个角度看待一件事情，尤其是从积极的方面去考虑问题，用积极的心态去应对，学会把压力变为动力，结果就不相同了。再比如说心里滋养一刻钟，那么配上优美的音乐，安静的倾听就可以有效的缓解身心压力，还有关于睡好吃好蓄能量，这一点失眠失眠导致注意力下降，情绪低落，烦躁，免疫力下降，那么我们现在生活节奏快，应该养成良好的生活作息习惯，早睡早起，保证睡眠，身心放松合理膳食，笑口常开这是缓解压力有效方法有效。
　　通过这次培训，让我学会了怎样去面对问题，解决问题带给我们的压力，以更加积极饱满健康的状态投入到教学工作中去，最后愿所有的教育工作者都能够笑口常开那种健康的身心。

张金玉

　　今天，我参加了黑龙江教师发展学院开展的“用心战役 助力教师 赋能家长 助学增教”心理健康教育公益培训活动，聆听了基础教育教学研究培训中心主任田丽老师的讲座，通过本次讲座我学到了许多新知识，受益匪浅。
　　田老师首先对教师线上教学现状进行了分析，指出教师线上教学的困惑与问题主要在于五个方面，互动与反馈、硬件设备问题、信息技术能力、监管学生不到位、没有把控感。接着讲解线上教学的问题引发教师压力，这里的压力主要是指心理压力。是个体的主观认知和体验，是对个体承受力的检验。最后具体阐述了缓解教师线上教学压力之道，一是学会接纳，二是寻找压力源，三是学会自我调节。教给我们非常具有实用价值的解压八法：1、自我对话调认知。学着换个角度思考问题，结果就会不同，用积极的心态可以缓解压力。2、转移注意，感恩练习。做自己喜欢的事情。3、心里滋养一刻钟。4、腹式呼吸心平静。5、肌肉放松身心缓。6、睡好吃好蓄能量。长期失眠会导致注意力不集中，记忆力减退，还要求我们科学饮食，合理膳食。7、穴位拍打强免疫。8、适当宣泄解压力。
　　压力每个人都有，如何给自己减压、让自己保持一颗“闲看花开花落，静观云卷云舒”的惬意，是一门艺术，这些都需要领悟，也需要学习。田丽老师就把自己精心准备、倾情打造的可操作且实用的方法给我们毫无保留地分享了出来，且配有简单清晰的图片，并且老师还当堂教给我们缓解压力的动作，真的十分感谢田丽老师的真诚付出。我将按照田老师的指导，缓解压力，更高效的完成教育教学工作。

包志华

　　我们如约走进了直播培训的课堂。这一次的培训是黑龙江省教师发展学院把我们教师为线上教学缓解压力放在了重点。真正为了助力我们教师。田丽教授为我们讲述“为教师线上教育教学缓解压力”这一讲座，可以说这次讲座真正是从问题出发，想教师之所想，急教师之所急。线上教学开始近三周的时间，的确让教师线上教学压力很大。田丽教授的讲座及时温暖有如春雨润尽尘埃只剩欣喜。
　　就像田教授说的那样，线上教学是课堂教学的一次大革命，而压力是一把双刃剑，我们教师就要学会缓解线上教学的压力。就像田教授分析的那样，我们线上的压力可能来自于自己线上教学的短板。从今后发展来看，教育教学与信息化的深度融合是大势所趋，势不可挡。我们要学会与这样的压力“共舞”，积极应对。
　　田教授能在调研的基础上做出有针对性的指导，运用科学的八大解压法，让忙碌的线上教师找到心灵的安放处，减轻心里的不适感。这样的指导非常适用。

听了田教授的讲座之后，我觉得缓解压力首先就要调整自己的心态。人生处处是考场，这场疫情也是对老师心理承受能力的一种考验。既然外力因素我们无法改变，那么我们就学会接受事实。调节自己的心情，开心就好，相信一切都是暂时的。其次，我们真的要学会调整。调整好睡眠，利用每天晚上泡脚按摩穴位的方式，自我冥想，自我暗示的方式，让自己进入深度的睡眠；调整好饮食，少吃酸辣，油炸少吃高盐量罐头，少吃高脂肪食物，适当的补充维生素矿物质，多喝开水，每餐吃七八分饱；调整好免疫力，学会6种穴位拍打法。还要学会适当的宣泄，和朋友倾诉倾诉，开怀大笑一下，让自己的生活充满阳光，扫尽阴霾。

周振英

一场突如其来的疫情，让我们还没来得及准备，就被裹挟进这场大自然的考试之中。但这岂是考试一词所能轻飘表达的，多少人在这场考试中付出了惨痛的代价，多少人在这场考试中惶惶不安，多少人在这场考试中泪雨凝噎，不管你愿不愿意，都无法躲避。但同时我们在这场考试中也学会了坚强，看到了祖国的力量，更提振了我们逢山开路，遇水架桥的勇气和胆量。奋进的号角总是在最苦难的时候吹奏得格外嘹亮。当教育部提出“停课不停学”的号召后，教育战线的千万大军积极涌跃响应，不管年轻的，年老的，有经验的，没经验的，都拿出了不等，不靠、不拖、不怨的工作状态，投入到一边当学生，一边当老师的线上教学活动中。然而，本就宅家的焦虑马上要承担的教学任务和并不熟悉的的线上教学的忙乱让我们倍感焦虑，这时，一次《从心做起，缓解教师线上教学压力》讲座如一缕春天的细雨滋润了我们焦燥的心田。一、精准把脉，说出了我们的心声。线上教学，一下子成了主播，却全然没有主播的欣喜。田老师总结的五种情形就发生在我们身上，真憋呀！平时批改个作业，能面对学生，错了指点，及时改过来，三五分钟，师生面对面解决的小事，如今都成了难事，学生作业传给老师，老师批改，错的发回去改，，学生改完再发过来，老师一看又不对，再发回去重改。几次拉锯战下来，老师的无名火像火焰山一样升腾起来，这些情绪的累积随着时间的堆积攒心理问题在所难免。所以专家真是说到我们心里了。二、对压力有了正确认识。以往提到压力二字，总觉得有压力就让人感到上不来气。今天田老师的讲座中，提出人没有压力不行，适当的压力对人还有好处，扭转了我对压力的认识和看法，立刻感觉轻松了许多，心情也好了许多。三、调解八法，简单易学，却很有效。边听田老师的讲座，边跟着做动作，深呼吸，按穴位，忽然感觉好几天没笑的我脸上有笑容了。这个特殊时期，省教育发展学院田主任组织这次讲座，真好！

宁桂芬

　　今天，我参加了骨干教师线上培训学习，观看了黑龙江教师发展学院田丽教授的讲座《从心做起，缓解教师线上教学压力》。通过学习，我受益匪浅。面对“疫情”这一特殊时期“停课不停学”的线上教学任务，教师们承受着来自各方面的心理压力，那么如何做好心理调适，更好的服务于教育教学，是眼下亟待解决的问题，此时，田老师的讲座就像春雨滋润着我们教师的心田，为教师线上教学产生的心理压力进行了疏导。
　　在讲座中，田老师针对教师线上教学产生的困惑和压力的根源进行了全面细致的剖析，详细地讲解了什么是压力，压力产生的根源， 田老师告诉我们当压力来临的时候，要学会接纳，寻找根源，自我调节，并用半个多小时的时间向我们详细讲解了“解压八法”：自我对话调认知、转移注意感恩练习、心理滋养一刻钟、腹式呼吸心平静、肌肉放松身心缓、吃好睡好蓄能量、穴位拍打强免疫、适当宣泄解压力。这些简单易行的方法，可以让我们广大教师轻松快乐面对网上教学。
　　通过学习，我深刻的认识到，线上教学是教师第一次尝试和体验，面对来自各方面的心理压力我们要学会及时调整心态，学会解压，打赢这场心理战“疫”。

郑良东

今年的春节真是一个特殊的节日，今年的假期也是如此的漫长！因为一场突如其来的疫情——“新型冠状病毒肺炎”疫情，彻底打乱了我们生活的节奏。为了减少疫情给教育教学带来的影响，我们进行了线上教学，成了主播，网红的我们手忙脚乱，焦头乱额，压力甚大，有幸聆听了田主任的讲座受益匪浅，感悟颇深。

一 学会接纳 接纳教学中自己的短板，打好提前量，学会与压力共舞。二学会自我调节不要过度的担心和焦急。

感恩田主任的分析讲解并给予了解决压力的良方。

1. 自我对话。 2. 转移注意力。

3. 心理滋养一刻钟 4. 腹式呼吸心平静

5. 肌肉放松身心缓 6. 睡好吃好储能量

7. 穴位拍打强免疫 8. 适当宣泄解压力。

感恩田主任的心理辅导！感恩逆行者！感恩这场战役中所有付出者！我们相信没有一个冬天是不可逾越的，没有一个春天是不会来临的，物候已是春天，万物复苏，　愿四海疫情已终，疾患永散，愿国泰民安！华夏皆安！。

石秋苹

　　2020年3月18日，我参加了“为教师线上教学缓解压力用心’战疫’直播培训”，聆听、观看了田丽主任主讲的《从心做起，助力教师缓解线上教学压力》，感悟颇深。本课程在对全省中小学教师线上教学现状的调研基础上，针对线上教学存在的普遍问题展开分析，力求帮助教师厘清自身压力产生的根源，是教师明晰压力来临时要学会接纳、寻援、调节，进而掌握八大解压之法，助理教师缓解压力，赋能增效。田主任主要从以下三个方面为我们教师进行了培训：一、教师线上教学现状分析；二、线上问题引发教师压力；三、助力教师缓解压力之道。通过这次培训，给我们所有的教师在进行线上教学方面遇到的困惑给出了答案，指明了方向，也让我们知道了当我们面临种种压力的时候，我们要学会如何减压，让我们在这特殊时期进行线上教学时，能够更好地发挥其作用，收到更好的成效。我们都坚信，疫情会很快过去，我们会迎来最终的胜利！这场特殊时期，特殊形式的线上教学也将被载入我们中国的史册。

张玉新

今天，我参加了进修校培训部组织的线上骨干教师培训，观看了黑龙江教师发展学院田丽教授的讲座“助力教师用心战役，为教师线上教学缓解压力”的专题讲座，可以说收益感悟颇多。
田教授的这次讲座从三方面进行，首先说了教师线上教学的现状分析，然后找到了线上教学问题引发教师压力。最后讲述了缓解教师线上教学压力之道。田教授的这次讲座直指重点，把大部分时间都放在了讲解缓解教师线上教学压力之道这一部分。讲到了我们在线教师最最关注的问题。
通过田教授针对疫情的关键时期，线上直播授课，对老师线上教学中带来的困惑和压力进行了全面剖析，通过游戏和音乐等多种方式给大家介绍了压穴法做了详细的说明和阐述，使我们各位老师有进一步的提高和认识。
田教授的讲座告诉了我们各位老师要学会调节，接纳压力来临的时机，大家能够寻找根源，触动最大的就是“解压八法”
1、自我对话调认知
2、转移注意，感恩练习
3、心里滋养一刻钟
4、腹式呼吸心平静
5、肌肉放松身心缓
6、睡好吃好蓄能量
7、穴位拍打强免疫
8适当宣泄解压力
　　通过学习培训，让我们各位老师轻松面对网上教学产生的压力，在这疫情的特殊时期的线上教学解决很大的心里压力，并且各位老师学会调节和控制自己的情绪，让自己能够有良好的心态，面对来自各方面的心里压力学会解压，面对惠南与压力让我们能够积极面对、接纳、调节，更主要的是面对严厉能够如何处理，对自身的心理现象有了进一步的认识，明确了线上教学的正确方向，为今后的线上教学和线下教学奠定了基础。

范静元

今天，我了解了线上教学的困惑与问题。由于缺少实质性的有效互动和及时反馈，网络教学对学生监管很吃力等几方面的困惑，让教师在线上教学中引发了压力。也让我了解到什么叫压力，我们的压力来源于心里。所以田主任的这次培训就是一场及时雨，唤醒了我们内心深处的迷茫。
在这疫情防控的关键期里，为了让孩子们在线更好的学习，让我们教师更好地实施线上教学，我们认真聆听了黑龙江教师发展学院田主任的讲座。田丽主任，对如何缓解线上教学压力？做了详细的说明和阐述，使我们有了新的认识，并备受鼓舞。
田主任，从八个方面为我们明确了方向，并作出具体的阐述：
1. 自我对话调认知
2. 转移注意，感恩练习
3. 心里滋养一刻钟
4. 复式呼吸心平静
5. 肌肉放松身心缓
6. 睡好吃好蓄能量
7. 穴位拍打强免疫
8. 适当宣泄解压力
通过这次培训学习，使我理清了自身压力产生的根源，明晰压力来临时，要学会接纳、寻源、调节。总之，作为一线教师，我一定会把自己的状态调整到最好，这样才能提升课堂教学的有效性，更好地完成教育教学任务，为教育事业发挥自己的点滴光亮。
放肆地哭，开怀地笑。乐观的心态能让自己减压，能带给周围的人以幸福之感，我们何乐而不为呢？感谢田教授和各位领导给我们的带的讲座，它让我浑浊的心被涤荡得干干净净，疲惫的身体轻盈通透。美哉，美哉！
　　总之，态度决定一切。人要把握自己的心态，就要学会调节和控制自己的情绪让自己有良好的心态。选择一个积极的心态介入到生活中，这是一种心灵平衡的好办法。而当工作压力较大时，可千万不要把自己困在“胡同”里独自烦恼，不妨多与好友谈谈心，运用田丽主任的这些方法。加深自身的素质水平，及时调整自己的心态，学会自我心理保健和提高。保证我们能够打赢这场心里战“疫”。

　　感谢省教师发展学院对我们的关心，感谢田主任的雪中送炭。与时俱进、终身学习是教师专业发展的永恒主题。请相信，面对教学方式的转型，我们一定会积极调整心态，精神抖擞，从容应对，待春暖花开，重返校园的那一天，我们也一定会收获线上教学的经验硕果！