<p><b style="font-size: 20px;">目录：</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">健身气功与养生之道合集(八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀)</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">1、易筋经完整版</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">1-①易筋经(1-3式)</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">1-②易筋经(4-5式)</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">1-③易筋经(6-7式)</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">1-④易筋经(8-9式)</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">1-⑤易筋经(10-12式)</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">2、六字诀完整版（58分）</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 六字诀（6分钟）</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">2-④呬字诀</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">2-⑤吹字诀</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">2-⑥嘻字诀</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3、五禽戏完整版</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3-①虎戏</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3-②鹿戏</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3-③熊戏</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3-④猿戏</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3-⑤鸟戏</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">3-⑥五禽戏总结</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">4、八段锦完整版</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">4-①八段锦1-2</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">4-②八段锦3-4</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">4-③八段锦5-6</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">4-④八段锦7-8</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">健身气功与养生之道合集(八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀)</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1、易筋经完整版</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">1-①易筋经(1-3式)</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1-②易筋经(4-5式)</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1-③易筋经(6-7式)</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1-④易筋经(8-9式)</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1-⑤易筋经(10-12式)</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">2、六字诀完整版（58分）</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">2-①六字诀</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><u>嘘字诀</u></b></p> <p><b style="font-size: 20px;">呵字诀</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">呼字诀</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">2-④呬字诀</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">2-⑤吹字诀</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">2-⑥嘻字诀</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3、五禽戏完整版</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3-①虎戏</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3-②鹿戏</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3-③熊戏</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3-④猿戏</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3-⑤鸟戏</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">3-⑥五禽戏总结</b></p><p><b style="font-size: 20px;">①吃完饭以后可以练一下熊运和熊晃。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">②运动程度最好是沾濡汗出=身上有一层细细的汗。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">③ 肺气弱的时候或者节气转换的时候。可以练鸟伸和鸟飞。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">4、八段锦</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">4-① 八段锦1-2 式</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">4-② 八段锦3-4式</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">4- ③八段锦5-6式</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">4-④八段锦7-8式</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">每天晚上敲大腿内侧，每天早晨敲大腿外侧。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">附：站桩</b></p>