【保健提示】疫情期间幼儿居家饮食建议

浐灞学前教育

抗“疫”期间，爸爸妈妈们一定在考虑怎样居家饮食才能增强宝宝抵抗力和免疫力怎样吃才能让宝宝更健康！         营养健康饮食是保证幼儿健康的基础,但是良好的饮食习惯和规律的生活作息也是十分重要的。 种类丰富，膳食结构全面根据学龄前儿童膳食指南：        1.规律就餐，自主进食不挑食，培养幼儿养成良好的饮食习惯。        2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。        3.食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸。        4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。       5.经常户外运动，保障健康生长。（疫情期间，可以进行力所能及的室内运动） 吃动平衡，作息规律        尽可能坚持适宜的室内运动，让孩子帮助家长做力所能及的家务。参照幼儿园的一日安排作息，规律作息。 每日饮奶，增加优质蛋白        保证幼儿每日饮奶，适当提高鸡蛋、鸡肉等好消化、易吸收的优质蛋白摄入比例。合理选择零食，可以是坚果或者自制小零食。 主动饮水，清淡饮食        要主动足量喝水，避免不渴不喝水。要控制油炸火烤以及深度加工的食品，少吃过咸过油过甜过辣的食物，不喝或少喝含糖饮料。 先洗后切，优选深色蔬果        蔬菜先洗后切，减少水溶性维生素的流失。首选深绿色、红色、桔红色、紫红色的蔬果。深色蔬果叶片或果实富含钙、铁、维生素B2等。条件允许时尽可能做到餐餐有蔬菜，天天有水果。不可用鲜榨果汁代替水果哦！ 烹饪充分，食材品种稳定        避免在家宰杀活禽活鱼，更不能购买野生动物。尽量采购平日常吃的食材，以免因身体不适应新食物造成其他不健康因素。        烹饪时保证食材洗净、熟透，特别提醒家长们制作鸡蛋时也要全熟，避免食用"溏心蛋"。避免误信所谓能预防甚至治疗新冠的"民间偏方"。