赢在当下----写给即将复课的高三学子

美友80372719

转眼间3月已近大半，寒假加上延迟开学，同学已经在家“宅”了俩月，但是疫情防控仍在继续。前几周高三的学子们刚做完网络的百日誓师,有同学调侃感觉自己是最厉害的一届高三：生于非典，考于新冠；旗逢高考改革，迎接新的挑战。孩子们用乐观的态度调侃了自己面对的困难，那么即将复学的高三学子，应该怎么办呢? 1、安心 首先就是安心复学，学校已经为各位高三学子做好了各种准备。去学校上课的时候要做好防护，安全到校上课。做到学校，家两点一线，不在外面聚会逗留。关注学校安排，调整好心态，运用恰当的复习策略，尽最大可能保持现有学习优势。2、静心 静下心来，合理安排好上课，自学和网上答疑的时间。同时对疫情的关注要适度，每天不超过半小时。学会独处，提升自控力；根据自己的情况做好知识点的查缺补漏。夯实基础知识，培养独立自主的意志品质，为未来的自主学习打下基础。3、信心 高三的学子要清醒的意识到，高考考查的是你多年积累的知识、培养的思维方式以及心理素质水平，要对自己的努力有信心，坚信自己能正常发挥；就算有发挥失常的情况，也有收底线。而学习落下太多的考生要趁这个时机弥补不足，做加法而不是减法，能得一分是一分，而不是陷入无尽的担忧当中，影响自己的学习进度。 4、恒心 高三学子可以在老师的指导下合理制订并实施学习计划，并持之以恒的坚持下去。掌握好不同轮次的复习节奏，对教材内容有效的梳理，按照高考的作息时间来规划自己的学习时间及复习科目，形成二十一天习惯的养成，将自己的身体状态与高考时间以及高效解题建立条件反射。但是除了坚持计划还要每天做到规律作息、劳逸结合。5、平常心 根据反馈，在这段时间里，很多人的情绪感受有焦虑、恐慌、愤怒、无助、无聊、孤独、烦闷、痛苦、哀伤等，和学业相关的如学习效率低下、无心学习、高考压力等。首先要保有一颗平常心，充分地理解和接纳自我，要相信自己可以回到正常的生活节奏，可以寻求同学和家人的帮助。还记得我们上一篇文章告诉过大家：要记住拥抱的成本很低，说谢谢的成本也很低。疫情之下，保护好自己，希望你能记住这种感受。学会深呼吸，给自己带来稳定和安全感。高三学子可以根据自己的需要选择聆听网络上的冥想或催眠的音频。 6、职业心    即将复学的高三的学子们是否了解人社部发布的十六个新职业需要哪些技能?你的高考志愿有没有因为这些发生改变呢?为你的将来做好准备了么？你的职业选择是什么？要知道做好职业规划也是即将复学的高三学子在高考前的必要准备。（人力资源社会保障部与国家市场监管总局、国家统计局三月初联合向社会发布了智能制造工程技术人员、工业互联网工程技术人员、虚拟现实工程技术人员、连锁经营管理师、供应链管理师、网约配送员、人工智能训练师、电气电子产品环保检测员、全媒体运营师、健康照护师、呼吸治疗师、出生缺陷防控咨询师、康复辅助技术咨询师、无人机装调检修工、铁路综合维修工和装配式建筑施工员等 16 个新职业。）7、危机心 高三学子如出现了情绪反应超出自己控制范围，严重影响了学习和生活的情形，一定要有主动求助的危机意识。可以通过电话、微信、QQ等方式向学校心理教师咨询。也可拨打以下专业心理帮助热线：天津心理援助热线：88188858（主办单位：天津市安定医院）周一到周日，24小时。北辰区心理援助热线：26807550或者26805995（周一到周日，24小时在线） 特殊时期，尽大可能保持冷静与理智，调整好心态，勇敢面对，才能更好地抵抗病毒，保护自己和家人们。 同舟共济，面对疫情，北辰区心理健康教育指导中心与你在一起！ 部分图文摘自网络审稿：丁静整理编辑：何晓菁、马玉珊、任丽君