<p> 在疫情防控期间，奎屯市教育局教研中心组织体育学科优秀骨干教师，发挥身体煅练身心健康专业特长，将课程整合特色教学融入微视频课程，联合行动起来带领学生居家锻炼、增强体质，为战胜疫情、做好开学前的充分准备，促进学生综合素质提升贡献力量。</p> <p><b>奎屯市第十中学 吴春跃 花样跳绳</b></p><p>动作名称：1、开合跳</p><p> 2、弓步跳</p><p> 3、前交叉跳</p><p>说明：根据自身条件，做两个或四个八拍。</p> <p><b>奎屯市第二中学 罗国栋 双脚脚底交替踩球</b></p><p>练习一：原地双脚交替踩球</p><p> ①：原地单脚踩球</p><p> ②：原地双脚由慢到快交替踩球</p><p>注意事项：用前脚掌触球上方，重心向上，踩球脚不要发力，注意节奏。</p><p>练习二：行进间双脚交替踩球</p><p> ①：双脚向前交替拨球</p><p> ②：双脚向后交替拉球</p><p>注意事项：保持重心，身体注意协调。</p> <p><b>奎屯市二中学 芦艳芬（一中轮岗教师）</b></p><p><b>健身操</b></p><p>动作说明：舒展全身，改善肩周，提高心肺功能，适合所有人群，不受场地限制，简单易学。</p><p> 每个动作四个八拍，根据自身条件可做两组。</p> <p>总负责人: 蔡东 徐小冬</p><p>项目负责人: 阿孜古丽 周建国 徐毅</p><p>授课教师：吴春跃 罗国栋 芦艳芬</p><p>编辑: 阿孜古丽 陈娟丽</p><p>审核: 徐小冬</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">请关注跳绳运动常识</span></p>