解惑心理迷雾助力心灵成长--学姐带你一起飞

微言

陈梦瑶简介： 初中毕业于抚宁四中，高中就读于衡水中学，2019年7月毕业于北京航空航天大学材料科学与工程专业，中共党员，在校期间担任班级宣传委员、团支书，学院学生会宣传部长等职位，多次获得学校奖学金，优秀团员，优秀班干部，优秀毕业论文，优秀毕业生等荣誉。目前申请到日本东北大学攻读研究生。 　　亲爱的同学们，现在我国疫情已经取得根本好转，我们的网课有序进行，陈梦瑶学姐以她高中生活的亲身经历和体会和大家分享，为大家心理解惑，祝愿我们早日回到校园，早日出门迎接春天。 一学习效率 在高中，比较多的疑问是，怎么样才能学习好？有人回答要努力学习。那为什么有些人看起来不努力却考得更好？回答因为他们效率高。那么怎样提高学习效率呢？ 经过了大学四年，回看高中，我认为提高效率最重要的是专心，静心。不去多想同学老师家庭的关系，不想外面世界花花绿绿。也不要去想“现在学习我还来得及吗？”“我能学得会吗？”“结果会怎么样？”诸如此类会让自己焦虑的问题。专注于眼前的某一道题某一个知识点就好了，专注于学习的过程，专注于自己到底有没有真的明白而不是别人看到做了多少题学到多晚。 二缓解焦虑 大学的时候，总是觉得焦虑不安，静不下心来，被“拖延”“没有自制力”的问题困扰。我自己很多时候会焦虑，究其原因，不过是浪费了时间，所以后悔自责不安的情绪这个时候就都出现了，然后再因为浪费时间去胡思乱想，加重了不良情绪，就恶性循环起来了。 无愧于心地去做事情，专注地去学习或者是真实地掌握某些技能，不因为暂时的轻松耽误重要的事情，才是安心和长期快乐的来源。学进去了，才能很安心，情绪也会稳定。 三培养专注 写计划、把资料整理整齐便于寻找等等小技巧可以帮助提高效率。我在高一的班里是比较浮躁静不下来的一个，下课总是想和旁边的同学聊天，那时候意识到这一点，希望自己能够做到集中注意力，就在睡前去清空思绪，心无旁骛地数数或者想古诗词里面的每一个字，去练习集中精神。慢慢的，学习上也会很专注。 想要专注学习，说起来好像很容易，但是如果没有一个非常好的环境，也是一个很难的事情。每一个人正向反向的带领都很容易影响很多人的行为，想要有一个专心的环境需要所有人去创造。整体上不应该去关心讨论分心的事情，如果同学们想去接触外面的世界，希望可以通过正规官方的途径了解，下课尽量不说话，既让自己不过度分心也不去影响可能沉浸学习中的别人。 细节方面可以试着注意翻书声音尽量小不去影响别人，自习课前准备好需要看的资料以免课上翻找破坏学习氛围。没写的题目按重要顺序排好一张一张完成，写过没有整理的题目随手画上醒目的标志，累的时候剪下来贴起来，整理完的卷子折在一起，放进小箱子，清楚明了。 然后去连贯学习，打起精神开始了，顺着这个劲头，不间断地继续下去。如果想找借口歇一歇，歇一歇就会变成歇很多天很多天。听起来很累，但是全班全校都是良好的学习氛围，就不会觉得很累了。如果没办法，可以找同学结组互相监督，让外界强制去实现。 四目标与行动 对我来说，过分强制会让我很逆反，学习到底是要自己真心想学习才可以沉下心来。高三最大的困扰是不知道什么是我的动力。羡慕有些同学们很坚定，为了国家的未来为了父母的养育去学习，有一个很喜欢的学校专业非去不可而努力，为了找很好的工作过很好的生活打地基。 每个人总是有在某些地方想走一个不太寻常路的想法，这个不同寻常可以很大也可以很小，小到有一些特别的爱好，比如需要努力学习才能有足够实力实现“奶茶自由”，大一点可能是“定居自由”“婚姻自由”等等，其实不需要很大不需要经常去胡思乱想，只是在想逃避的时候，能支撑我不扔下笔写完这套题就好了。 五烦恼与成长 高中的时候，是会明显感觉各种思想不断变化的，说是越来越成熟也好，越来越进入死胡同也好，都是明显感觉到成长的阶段。同学们在准备高考，也是在准备过好独立的人生成为合格的成年人。在整理卷子的时候渐渐变得做事利落有条理，在圈画题目关键词的同时变得学会抓住事件的重点，在接受不如人意的结果的时候变得坚强，把高中学到的见识思考的方法融入生活，让自己学会有能力独立去面对问题处理问题，有自己的见解也能接纳各种各样的声音，修正自己不喜欢的地方，同时接纳有些事情做不到的自己，让自己在以后的社会上尽可能有选择权有竞争力。 学习是很需要动脑子的活动，很累很辛苦很单调有时候很有挫败感，会有各种各样的情绪想法。我在高中，有时候钻进自己的牛角尖，甚至可能发展到心理问题，厌恶世界，整个人都很悲观消极。和别人倾诉的时候会发现没有得到认同只是得到不痛不痒的回应，或许还有很让人难过的不理解。有情绪很不好的时候，可以写出来，原因，影响和可能的解决办法。我觉得这个办法很有效果。明白为什么烦恼，去解决那个根源问题就可以了。高中就是会遇到各种各样问题的时候，无论什么时候，无论有怎样的想法，尽力去忘掉其他，着眼于手头的任务，去做事情，学懂知识吧。 六高中生活的影响 认真度过了高中，给四年大学毕业后的我带来了什么影响呢？目前为止我最感谢高中的努力给了我一个好的平台。平台的影响表面上是可以认识许多厉害的老师同学，很容易参加甚至举办厉害的活动。在一个好的平台待久了，即使是喜欢自嘲“校强我渣”的我，也会下意识觉得同学们都能轻轻松松完成的任务，我也是可以完成的，有了这样的心理暗示，不知不觉就做成了超过想象的任务。没有什么是遥不可及的，高中起努力把自己推上了那个平台，兢兢业业做着那个领域分内的事，也许自己没有感觉到什么不同，就已经可以变成大家眼中未来的“栋梁之才”。那个时候不需要自己下多么狠的心去进步，周围的环境会推着自己不断向上向上。 文稿作者:陈梦瑶美篇制作:抚宁一中心理健康活动中心王海燕