良小一二年级周一（3月30）体育线上学习内容黄祺兰 <p>一、热身活动</p><p>广播体操：七彩阳光</p> <p>二、练习内容</p><p>项目1:坐位体前屈</p><p>练习次数：2分钟，逐渐增加屈的难度</p> <p>项目2:仰卧臀桥</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目3:燕式平衡</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目4:30秒计时跳（3组并记录，组间休息3分钟）</p> <p>项目5:篮球练习</p><p><br></p> <p>三、放松拉伸</p> 练习分钟项目次数良小一30体前臀桥燕式跳组