春季养肝

刘～林夕*

今天我们讲的主题呢，大家看到非常的明确。讲春季养肝，那么我觉得一个符合现在的时令，当然也适合现在社会发展的需要。为什么说适合现在社会发展的需要，大家知道有句俗话叫做怒伤肝。那么现代人的话呢，生活工作压力很大，容易发火冲动，情绪暴躁。那么一生气恼怒的话就容易伤肝，导致身体的体质啊，一般来讲都是肝火旺的，湿热质的人非常的多。那么会为以后的疾病埋下导火索。所以通过今天的学习，让我们学习养肝的这个小常识，来调户啊，我们的肝脏。怒伤肝!

那么我们就是后面来了解一下春季养肝的知识。首先我们看一下，也想一下春季养肝的理论基础来自哪里。为什么我们说要春季养肝，而不是说a春季养肺，春季养生。那么在这个基础里面，我们可以找到他的一个什么呢理论来源。那么找到他的这个源头，我们就找到了我们的入门的点。春季养肝实际上是来源于哪里呢？五脏的五行对应。也就是我们以前学五脏的时候提到的一个内容，大家是不是还有印象也就是。木火土金水五行对应我们的肝，心脾肺肾。对应到四季是什么？就是春夏长夏秋冬啊这个方面的内容。

学习一下五行对五脏!

那么我们在提到这个里面啊，肝心脾，肺肾对应木火土金水。那么我们的五脏对应五行啊那么肝对应的是木啊，对应的是我们的春季。说到这里的时候啊，我们不得不明确两个问题啦，所以我要提出来问问大家，大家思考一下。一个是中医的肝，对应的是不是西中的肝脏这个器官。第二个问题是。春季我们的划分的时间点是什么时候开始的事？我们所谓的1、2、3月份。还是指我们的立春啊，立夏立秋，立冬啊，用24节气来划分。

说到这里，那么不得不需要明确两个问题？我先提出，大家可以思考一番。

一是中医的肝对应的是否就是西医中的肝脏器官？

二是春季是什么时候？

对应第一个问题，有一定的中医基础知识的，各位是知道的。中医的肝跟西医的肝脏是不同的概念。中医的肝是指什么呢？他是一个系统。不仅包括我们的生理器官，肝脏啊，还包括干主疏泄，肝主藏血啊，这两个功能。那么我们指肝脏，在志为怒，在液为泪[流泪]。载体为筋其华在爪，开窍于目。与我们的情绪消化生殖等都有关系的。西医的肝脏主要是指肝脏的器官，这是中医的理论的基础。

中医的肝是一个系统，不仅包括生理器官，还指肝主疏泻，肝主藏血的功能，在志为怒，在液为泪，在体和筋，其华在爪，开窍于目，与我们的情绪、消化、生殖等都有关系。这是基础点，特别是肝主疏泄，肝主藏血的功能是重点。

那好，那我们第一个问题的话，肯定是有一个答案了。就是说我们中医的对应的肝脏啊，而西医的肝呢，是肝脏啊，是两个概念啊。那么第二个问题就是指我们春季的时间。我们有公立，123月份啊说法，当然呢，也有立春到立夏啊这种说法。那么其实这几种说法呢，都是有它的道理跟一句的。那么我们今天所讨论的是。中医基础知识里面的关于春季养肝之道的一个知识内容，那么我们要怎么理解呢？就是说。中医的经典黄帝内经里面所提到有一句。春三月。是谓发陈天地俱生，万物为荣，那提到这句话，大家一定要好好想一想啊。首先这句话，古人在提到春季的时候。看到的是什么？

中医经典《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物为荣。”

他们看到的是春季万物复苏开始生长，也就是此谓发陈。要推陈出新了。那么，古人的事迹进行划分，关联最大的优势是什么呢？那当然就是农作物的播种，生长。丰收储藏。老百姓以前看天地，分四季。不是说像我们现在看的天气预报啊，明天要不要带雨伞呀？对吧。但是古人呢，是通过自然的真相变化。来生活更牢做的。还包括什么呢？就是对应节气变化的养生。啊所以说，我们春季要养肝，当然也是要顺应。老祖宗的这种生活，劳动的方式。

所以我们在提到春季的话，分的时候啊，那么我们就应该以。跟我们老做最息息相关的节气的这个划分来进行理解。那么有一个24节气歌，大家可以了解一下。春雨惊春清谷，天夏芒芒夏暑相连。秋处露秋寒，霜降冬雪雪，冬小大寒啊，这个可以帮助我们记忆。

在我们的古籍群芳谱对立春的解释为。历史间野春气始而建立，也立春便是我们春天的开始。而立春到来的征候是。以后东风解冻二候。蛰虫始振三候鱼陟负冰啊，说的是什么呀？东风送暖大地开始解冻了。蛰居的虫类慢慢在洞里面苏醒，河里的冰开始融化。鱼也浮到水面上游动了，但这个时候是什么，水面上没有完全溶解的碎冰。就像被于背着一样浮在水面上。就是这一句震后的解释了，那么有这些真好[呲牙]，我们的春天就开始啦。

古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”而立春到来的征候是：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟（zhi四声）负冰”

所以我们的春季啊。那么讲春季养肝啊，这个时间实际上是在立春开始。到立夏之前这段时间，那么今年啊二零年是2月4号，立春。到5月5号，立夏前这个时间。

当然也会有人奇怪啊，我们讲春季养肝为什么这么多春季的内容啊？当然呢，就是说，一个为了给大家加强相关知识的这个背景跟他的相关联系。因为春季的分类有很多种，那么我跟你在谈论春季养生的时候，我们时间点必须要是统一的。我说的春季哦，我说的肝脏跟你们理解啊，要同步。

这里呢，就举一个例子，比如说啊，有个认识的人，那我们再说聊天哦。他说。哎呀，我最近在吃一些补品啊，或者是说在洗养生啊。那么我想冬天天气冷，我要吃一点温热的东西，比如说像露肉啊什么的。那么听说过了冬天啊，我们不能够吃补品啊，开春。那如果对方理解的冬天是12月底。但是我们讨论的是什么，我们的讨论是立春前都是可以吃的，那这个时间是不是其实？会有不一样的点对不对，所以说我们在谈论这一点的时候呢，就是说需要一个背景。啊是大家要了解一下的。

另外，我们中国传统医学有一个天人相应取类比象的这个理论基础。也就是说，五行对应五脏，五脏对应四季。我们春天对应的是肝。那么我们进行一个取类比象的时候，我们就要了解春天的特性。春天对应木啊，是一种升发舒展啊，开始生气勃勃的一个真相。那么我们就要根据春天的这种生长的特性来养生。所以说，我们通过来了解她的知识背景，是对我们学习今天的春季养肝。是有帮助的。

中国传统医学中有“天人相应”“取类比象”的理论基础中国传统医学中有“天人相应”“取类比象”的理论基础，春天对应肝，我们了解春天的特性，依据春天的生长特点来养生，自然对学习春季养肝有帮助。

那么我们解决了这两个哦基础的背景的问题。那么后面的话，我们具体谈一谈，我们的春季养肝要做一些什么。我们来交流哦，来分享。当然也有一些干货就是，我可以回去用的东西，那么我们要怎么做呢？在春天啊，来保护我们的肝脏。那么为了方便记，我在这里呢，就是整里就是四个点方面啊。一个是饮食。第二个呢是情志调节第三个起居，第四个就是关于运动。这四个方面。理解为饮食、情志、起居、运动四个方面

那么我们下面的话开始讲那个饮食调节啊。俗话说。我们要投其所好，有这么一个说法啊，那么我们在五味跟五脏的关系中间，我们讲酸入味。春天的时候是不是要多吃一点酸有利于养肝呢，大家想一想。

春天要少一点酸

酸味。在中医中认为是具有收敛之性的啊，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。我们在春季最好要少食酸。避免过时之后引起什么呢？肝气舒发不畅。酸味呢，就主要是收敛的，太过了啊，把他困住了。那么如果食酸过多，感肝气抒发异常。而且不仅会影响肝脏正常的一个运行的功能啊，同时还会影响相关联的脏腑。那么，这里相关联的脏腑最重要的是什么呢？那有没有人知道。

那这个里面关联最大的是什么？其实就是我们的脾胃。因为。刚吃药输血异常，肝气犯胃影响脾胃的运化，那么很好理解，就有一个人说。我气都气饱了[发怒]，还吃什么饭呀？其实这就是因为刚而影响脾胃的例子啊，肝火太旺了。那么中医认为呢，实际上春日宜省酸增甘一样脾气。

春日宜省酸增甘，以养脾气。

我这边好好的说着养肝啊，怎么又跳到养脾胃去了？其实这两个啊，我们理解一下，并不矛盾。那么中医还有什么很重要的一个法宝啊，就是说治胃病。是一个特色，我们在没有影响脾胃的时候加强脾胃的功能，提早预防啊。是应对春季养肝的一个非常有利的一个协助。有句话叫什么之干支，并单先实脾。正是这种先进知名的一个印证。因此，春季养肝不仅要少食酸。同时还要多吃一些甜味的，也就是干性的这种药食同源的食物啊。

知肝之病，当先实脾

那么我们酸性的食物有什么呢？那当然比较常见的是醋啊，乌梅。还有李子这些啊，要适当的吃啊，不能够吃的太多，那么。单位的这种食物有什么呢？像人生啊福林。美人啊，麦芽。玉竹。这些其实都是非常好的一种药食同源的一个选择。来调糊你的脾胃哦，在春天的时候。来通过加强脾胃啊，一起来协助肝脏哦，一起来养生啊，都非常的好。那么在这里的话呢，我再放一个就是五行相生相克的图啊，大家再复习一下。我们以前。分享过的这个知识点。

所以说提到。春季养肝哦，这个人的体质，那么我是来跟大家在交流一个经验。就是说，怎么样来理解？肝火旺。这个人怎么鉴别啊？其实最好最方便的话，就是说这个人脾气急不急啊是一方面。那么还可以怎么样？在他没有吃过热性的东西的时候，大家看看他的蛇鞭是不是红的。奢侈是不是红的啊？如果舌边红舌质红或者不红，其实我们都可以考虑。肝火旺啊，这个体制。那么如果是整个设置都是红的，那就是说明这个人啊，内热是比较重的啦。如果是舌苔都没有了，整个舌头像光光的一个红的镜子。那就已经是肝火烧到胃里面去了。

不仅仅是干火烧到胃里，而且是把这个人胃里的水呀。都给它烧没了啊，那么多，已经是烧到什么程度啦。肝阴虚，胃阴虚的这个情况了。那么通过这样子的理解跟记忆，大家有利于对肝火旺肝阴虚的一个理解。我们的肝火，老肝脏这把火把杆杆里面的这个液体，胃里的这个液体都烧没。

那我们的话第一点啊，支持的话呢，就先到这里，大家可以再消化一下，那么关于第二点情志调节。在中医的理论里面，七情之中最不利于肝脏的养生的是什么情绪呢？就是怒。怒伤肝，那么中医认为肝主疏泄喜条达，以通为顺。怒会导致肝的书写市场造成肝气郁滞。像什么烦躁易怒焦虑啊，都是不良的情绪都会导致肝气郁结的。因此，中医认为。情绪护肝的核心是学会制怒。就是不要生气，做到心平气和，乐观开朗。无忧无虑，从而使肝气正常的升发舒畅。

不生气是关键，但又有几个人可以真的不生气，所以乐观的心态非常重要。

那在这里的话呢，我还要再跟大家分享一个经验啊。就是说到了春天的时候，那么舌头，我们说两边红。他们自己啊，看看书，好像有点儿上火了，要吃一点降火的药。哎哟，这个时候要是弄一个衡量的这种药物下去啊，就像黄连大黄这种良性的哦。那么一吃下去怎么样？那么我们春天的肝阳啊下次。就会被枪打了冰雹一样。就衰败了。那么为什么我们建议啊？因为太寒凉的。我在春天的时候来江湖呢，那么这里呢，是因为肝脏，它的特点是喜欢舒畅。但同时又容易预制啊，他喜欢舒畅啊，你把它御制住了，他就非常难过啊[流泪]，因此就比较。娇气的，其实在这方面啊。

那么我们在预制的肝气基于里面的时候会怎么样？他会发内热。就是会引起体质啊，有点热性会引起口干舌红的这种热症，那么这个热症。是因为气机郁滞引起来的，也就是说我们的舌头红，原因是因为。我们的这个契机啊，被预制柱蜡而生的内热。那么我们当然不能够一味的用凉性的药来降火。这样反而会伤了，应该要升发的阳气。那么要怎么做呢？那么答案啊，就在我们肝主疏泄这句话里面。

所以说肝脏它的功能啊，肝主疏泄，肝主藏血啊。这个里面非常的重要，这句话哦，其实前面点到的。我们要把郁滞的气机调畅起来。就可以了，那么他的这个气机调畅了他的这个内热，就会自己散掉。那么象什么东西那调畅气机的玫瑰花。还有像志句子啊，这种那么药食同源的食物呢，其实也是非常的安全。而且效果就是非常的好的啊，口感也非常的好。

肝的内热是因为气机郁滞，要舒畅气机，就可以调节内热。不用寒凉药物，会伤肝阳。玫瑰花、枳椇子等。

好，那我们开始第三点啊，关于起居保养。春季的起居啊，中医认为呢，就是夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志深理解这句话，好，那我们起居保养啊就解决了。春天要睡的。晚一点。早一点起你适应自然界的这种时间的规律啊，那么当然晚一点呢，我们不是说熬夜。因为为什么啊？其实春季养肝肝脏的代谢时间是在晚上。我们要有充足的睡眠是非常重要的。这也就是西医理论中肝脏的美，在网上的时候代谢是更加旺盛啊，我们要需要良好的休息。来给机体更好的技能的条件。起床之后呢，我们可以把头发披散下来，舒展形体啊。

在庭院里面散步啊，走一走来，达到精神情志的平和舒畅。所以说我们春天有踏春的活动。那么其实是对春季养生的一个非常好的一个帮助。那么。启智保养，还有一个叫按摩导引的是指什么呢？就是按摩穴位啊。那比如说太冲血是干净的原血。理论上的事。恩，经的总体气血的关键。那么我们肝气郁滞七七不上就会表现什么，在太充血有压痛感的不是。

大家可以先看一下，太冲穴在哪里啊？那如果说这个穴位要是按过去有点丫头啊，其实是肝气郁滞气机不畅的一个表现。那么容易生气的人啊，要多按摩按摩这个穴位来。排出肝脏的毒素来消火气，有助于缓解情绪。那么此外的话呢，在感冒初期按摩太冲血。可以减轻感冒引起的杉木流泪或者是干涩的不适的情况。那么。按摩太冲血，还有比较好的降压的作用，我们可以。通过按揉该穴位四到五分钟啊，左右脚轮流。哎呀，之后的话呢，多赢点水来促进代谢。

这是我们肝脏啊，起居养生的。一个按摩导引的一个知识点啊，大家可以了解一下。这是我们肝脏啊，起居养生的。一个按摩导引的一个知识点啊，大家可以了解一下。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。这是古人对春季养生的经典总结。

理解这一句，春季起居就懂了。

第四点啊，我们来谈谈关于运动锻炼。春暖花开，气候宜人，春天呢天气呢，也比较舒适。是我们锻炼的非常好的季节，那么要舒展四肢，生长什么我们的身体。然后配合深呼吸，吐故纳新行气活血，振奋精神啊。所以说这些动作的结合起来呢，实际上就只有一个动作，叫什么。打哈欠啊，边打哈欠，还得伸懒腰。

春季的话呢，适宜的运动哦，锻炼实际上呢，没有什么特别。其他的需要注意啦，那么主要还是在于什么呢？一个春季的话呢，昼夜温差大。因此晚上太迟，白天太早啊，天气很冷的时候，我们不适合锻炼的。第二个呢是春季呢，风比较大哦，要注意防风。毕竟呢，是什么呢？风为百病之长。还鞋呢，更容易搭配我们的风险清洗人体。所以说，春天应该要防风。

春季风大，要注意防风。毕竟“风为百病之长”，寒邪更容易搭风邪侵袭人体。早晚寒凉不适合。

那好，那通过我们前面的四点的这个知识点啊。那么一个是在。中国传统医学知识的这个背景下面理解了肝脏的概念。还有春季的这个划分的时间啊。以及他的这个春天的特性啊，第二个呢，我们是从饮食行情志起居运动。四个方面来理解春季养肝的这个具体的操作的这个内容。那么今天的内容呢，主要就是以上的部分啊，非常感谢各位。来参与这次春季一样干的一个线上的一个分享交流，那么我也希望大家生活愉快，身体健康。