让内心的强大和乐观化做你生命里的光-----王家山小学心理辅导进行时（二十一）

心理加油站

面对疫情，不同的人表现出不同的心态和做法。有人乐观，有人悲观，真正的乐观不是盲目的，需要保持理性的心态和积极的行动。

一段视频里，一位戴着口罩在病床前翩翩起舞的女子引发关注。

拍摄这段视频的人与跳舞的女子都被确诊为新型冠状病毒感染的肺炎患者，同在方舱医院接受治疗。

武汉方舱医院内，医护人员和患者也一起跳起了广场舞。

伴随着《火红萨日朗》的音乐，大家一起跳舞，场面令人十分感动。

另一段视频里，部分患者在方舱医院里自发跳起了广场舞，动作专业，充满活力。

患者大爷带头教太极拳

据医生介绍，由于方舱医院里面收治的患者大都是症状较轻的，具有生活自理能力，这样可以让他们心情舒畅，提高免疫力，有利于病情的恢复。

她们都是病毒的受害者，但大家依然充满着对生活的热爱与希望。用积极乐观的心态发现身边的美好，她们每天会通过视频聊天，向家人传递积极态度，告诉孩子自己很快就会回家了。

看着这些充满希望的脸庞，看着这些乐观坚强的画面，让人笑着笑着就泪目了。对个人来说，与疾病作斗争，既是一场身体上的斗争，也是一场精神上的斗争，只要精神不倒，心态不崩，就打不垮。

疫情下一个个小故事，实实在在温暖着我们的心，替我们驱散病毒带来的烦恼与困难，让我们看到了力量和希望，而内心的强大和乐观终将引领大家通向胜利之门。面对困难，乐观能够促进健康，增强免疫力，提升幸福感，乐观主义者更容易成功。

如何保持每天积极向上，乐观的心态呢？

第一：多运动，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。当然不建议大晚上的运动，虽然当时精力旺盛，第二天影响睡眠就不好了。

第二：经常去参加一些积极的活动，另一方面可以结识一些积极向上的朋友。

第三：可以多去了解别人的疾苦，因为你了解了别人的痛苦就会发现自己是多么的幸福，从而产生，比下有余的乐观心态。

第四：学会释放负面情绪，有种简单易用的方法就是找个空旷的地方大声喊出来，可以是粗话，可以是鼓励自己的话，让自己全面的释放。

喊出来，尽量释放自己

第五：学会暗示自己，告诉自己是最棒的，自己一定行，自己一定可以，积极暗示多了人也会变得积极，千万不要用负面的语言暗示自己，这样会使得自己变得情绪消极化。

总之，快乐与否，与他人无关，自己的心态决定自己的心情，有怎样的心态，就会有怎样的人生，保持乐观积极的心态，才能拥有阳光明媚的人生。