<p> 面对突如其来的新型冠状病毒，全国人民上下一心，众志成城，全力出击，坚决打赢这场疫情防控硬仗。为此，医学专家给出最好的防控措施：“不出门！不出门！不出门！”那么问题来了，久居不出，身体得不到锻炼，新陈代谢减慢，体质自然会下降，免疫力也因此降低，反而会增加病毒感染的风险。适当的体育锻炼可以更好地调节人体的免疫功能。</p> <p> 停课不停学，科学的锻炼方法，增强免疫力，提高抗病能力。让我们跟着体育老师进行快乐的体育锻炼吧！</p> <p> 同学们一定要换上适合运动的衣服和鞋子（⚠注意千万不要穿拖鞋），准备好和老师一起运动起来吧！👯</p> <p>热身篇</p><p>1.头部运动<br><br>2.扩胸运动<br><br>3.体转运动<br><br>4.膝关节运动<br><br>5.弓步压腿<br><br>6.手腕踝关节运动<br></p> <p><br></p> <p>体能篇</p><p>1.原地踏步20秒<br><br>2.提踵20次<br><br>3.弓步提膝30次<br><br>4.开合跳20次<br><br>5.高抬腿20次<br><br>6.后踢腿20次<br></p> <p>一定要注意安全呦！</p> <p><br></p><p><br></p> <p>放松篇</p><p> 孩子们 在优美动听的音乐伴奏下跟着老师做一下放松拉伸操。</p> <p>孩子们在家一定要坚持锻炼身体，提高免疫力，再见！</p>