转发：宅家与手机、电脑打交道的日子如何保护好自己的眼睛？

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      因新冠肺炎疫情的影响，目前很多人仍只能继续宅在家，尤其是学生们。 停课不停学，网课刷起来。

      然鹅，整天盯着手机、电脑屏幕学习又不能出去放风，是不是头晕眼花，感觉自己快要瞎了?

若是如此，说明你已经视疲劳了。什么是视疲劳呢?今天我们医院的眼科专家们就带大家认识一下它。

视疲劳是由于各种病因使人看东西时超过眼睛视觉功能所能承受的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身不适症状等，以至不能正常看东西的一种病症。

    长时间盯着手机、电脑屏幕是引起现代人视疲劳的首要原因;另外，用眼习惯不好、自身精神状态差、近视眼等屈光不正以及眼睛调节功能不好也是引发视疲劳的原因。

    它的症状主要是用眼后出现：①视觉障碍：看手机、看电脑、看书、写字等近距离工作或阅读不持久，出现暂时的看东西模糊或重影;②眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛;③全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁等症状。

那我们应如何防治视疲劳呢?

1、首先，要减少看手机、电脑或书的时间，如一定要看的话，每间隔45分钟要休息5-10分钟，可以做眼保健操或举目远望，让眼睛休息一下;另外，有条件的话，可以多做一些户外运动，亲近大自然。

2、预防近视，注意用眼卫生。不在强烈或太暗的光线下看书、写字，看手机、电脑时屏幕亮度要适中;读写姿势要端正，看书、写字、看电子产品屏幕时不可凑太近;不躺着看书、玩手机;乘车走路时不看书、看手机;定期检查视力，如果出现近视、远视、散光等屈光不正，要佩戴合适的眼镜。

3、多吃苹果、香蕉、橘子、大白菜、西红柿等富含维生素A、B的水果蔬菜;进行自我调控，保持保持良好的心理状态。必要时可以在医生的指导下使用缓解视疲劳的药物等。