【心理健康】如何应对“疫情居家学习，亲子之间的‘合作失调’”——阿房路一校心理健康小课堂第三期

乔麦

自新型冠状病毒疫情发生以来，恐慌、焦虑、烦躁等关键词经常出现在心理类文章的标题中，可见，疫情期间，心理方面的需求普遍而又寻常。做为一线心理教师，本次，我们将目光放在我们身边的群体，父母和孩子之间的那些“合作失调”。 　　一、“合作失调”是什么？ “老师，我们家孩子做作业特别拖拉！”、“老师，我们家孩子上网课一直乱动！”、“老师，我们家孩子不听爸妈话，只听您说的话。”、“老师，我家孩子不愿意动笔写字！”……在线上课堂已经进行的一个多月里，会经常听到爸妈这样“告”自己孩子的“状”，家校间隔着网络，父母的焦虑、无力（使不上劲）显而易见，而他们的孩子是如此的“不听话”，“学习不积极、运动不积极、做事慢半拍，作业永远做不完……”。这样的亲子关系，暂时将其定义为“合作失调”。 这种模式下的父母和孩子都不快乐，满眼望去，都是“别人家”的爸妈和孩子，又自律又多才多艺。父母干着急、发脾气，孩子仿佛也是一刻不能放松，焦虑感、紧张感弥散地、持久地在父母和孩子之间。 一个情绪稳定的成年人，会在生活中得到很多馈赠，小朋友也是一样，有好的情绪才能更好的认识自己，爱惜自己，这些都是相通的。我们父母要关注孩子的情绪，做懂她的那个人。 　　二、“合作失调”的消极影响 1.孩子的焦虑成为“一家”的焦虑 每当如果孩子可能出现一些动静，像老发脾气、注意力不集中、朋友很少、学习差、记忆力差、时间管理能力差或怎么说都不听时，都足以引发90%的家长轻、中、重度的焦虑反应。而这样的焦虑情绪，往往可能又转嫁回到孩子身上，导致恶性循环，孩子觉得不被理解、亲子关系更差、夫妻感情受影响。 2.孩子的自信心受挫 埃里克森人格发展理论中提到：学龄期(6～12岁)，主要面临勤奋对自卑的冲突，如果他们能顺利地完成学习课程，他们就会获得勤奋感，这使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之，就会产生自卑。 他们渴望去展现他们自己的能力，去实际探索自己生活着的世界，离开父母的怀抱去真正的呼吸自由的空气，勤奋的他们要向父母证明自己能行，如果父母给了负性评价他们就会觉得自己无法做成任何一件事从而产生自卑。 　　三、“合作”失调的焦虑情绪下，我们可以这样做 （一）对家长来说 1.罗森塔尔效应：对孩子进行积极期望 积极的期望是一种外界的支持，家人、朋友的期望支持非常重要，无论是孩子，还是我们，对这种力量都非常期待。反过来，缺少这种积极的期望与支持，就容易变得消极。改变自己的期望，给他成为“好孩子”的可能；改变自己的眼神，给他坚定的力量；改变自己的做法，温和有力。 　　2.适当放手，避免依赖、避免负向的“投射性认同” 很多家庭中经常出现这样的一个现象：越对孩子管得多孩子越不成材。 一方面父母管得过多，事无巨细，使孩子产生依赖、失去自主性。 另一方面父母对孩子生活的过多参与，在潜意识里是为了满足自身的依恋需要、自恋需要、价值感需要。这样的结果就是，在意识层面，孩子会努力学习，完成父母对他的期待，但是在潜意识层面，孩子有可能会阻止自己进步，从而满足父母的需要。 所以，必要时候，父母们应该放手让孩子自主，相信孩子有能力照顾好自己，发展好自己，给予孩子学习的外在支持，减少干涉甚至无死角的监控。 　　3.建立规则意识、培养好习惯 在学习生活中，当我们提了要求、建立了规则，如果孩子做到了，要及时有效强化。针对孩子行为中的细节，注意引导，比如孩子偶尔的耐心、认真与努力，发现之后，及时给予肯定或奖励，久而久之，孩子就会建立起这种好习惯。 4.先处理好自己的情绪，再与孩子进行情感连接 当家长意识到自己要发火、动手时，最好采取“冷处理”，离开现场、走出房间，避免和孩子发生正面冲突，采取深呼吸、和家人倾诉、转移注意力等方法平复自己的心情，再和孩子沟通。家长们，请记得，抱怨、争吵、冷默是最无效的问题解决方式，和谐的亲子关系从关注并管理自己的情绪开始。 “信任与爱”是一切的核心，不论我们的正向期待，还是放手自立亦或是建立规则、处理自己的情绪，这一切的出发点都是无条件的信任与爱。不情感绑架、不让他们背负我们的梦想，无条件地给孩子温暖和接纳，让他们觉得自己值得被爱、自己是一个有价值的人。  　　（二）对家长和孩子来说 应对各自的不良情绪，我们都可以这样来做 1.情绪转移：当情绪不佳时，可以试着把注意力转移到自己感兴趣的事物上面，比如：玩一会积木、画一会画、做一会运动、听一会音乐、去亲近大自然，换个环境，有助于情绪平静下来，在活动中寻找新的快乐。 2.学会倾诉：学会把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等情绪向家人、同学或身边最信得过的朋友倾诉，这样会让你感觉轻松起来。 3.让情绪释放：试着大哭一场，哭能有效释放积聚的消极情绪，调节心理平衡；或者借物宣泄，可以捶打被子、枕头或把你的玩具熊、布娃娃举过头顶，用力摔到床上，这样会感觉轻松很多。 4.自我暗示、自我鼓励：每天起床对自己微笑，告诉自己：“我一定能行！” 5.自我安慰：当目标没有达到，为了减轻失望，可以找个理由安慰自己，这不是自欺欺人，偶尔做为缓解剂也是可以的。 6.集中力量解决目前困境：焦点解决短期心理咨询有一个观点是，把重点放在问题解决上，有时候，“面临的问题”是我们情绪的根源，问题解决了、情绪也就得以解决。 　　（三）对老师来说 1.电话、微信、qq等一对一网络咨询，定期对学生们进行回访，了解学生面临的问题，给予相关建议。 2.在班级群里分享育儿、情绪管理等与学生密切相关的心理学类文章，给家长以建议和指导。 3.组织班级开展亲子沟通、感恩等主题的互动活动，让孩子们虽然隔着网络，也能感受到老师的关心。 　　疫情之下，这些“合作失调”的现象都是正常的，但我们也应该意识到，这些问题都不是突然出现的，它是由我们生活中一点一滴的行为、期待等带来的。任何时候开始改变都不会晚，家长、孩子、老师，我们一起改变，一起期待一切会变好！ 如果您有需要，阿房路一校心理工作室，一直在您身边！■心理健康帮扶途径：心理咨询师：乔老师QQ ：303509844电话：13992866575 编辑：乔云云审核：温海