大二班宅家指南——运动小达人：垫子大挑战

乐盈燕

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快乐运动，健康宅家！小朋友们大家好，运动小达人今天为大家带来新的宅家运动啦！希望大家看一看，练一练，多多尝试哦！

热身操——《小小运动员》

正式开始之前，我们一起先跟着波波老师来做个热身操吧！首先让我们做好一些准备。
热身小贴士
1、换上适合运动的衣服+鞋子。
2、如果有瑜伽垫是极好的。
3、垫汗巾和水杯别忘啦！
4、注意周围易碎易倒物品哦！ 学会了今天的热身操，你就等于学会了很多种运动哦！小小运动员们，看看你会做几项运动呢？

垫子大挑战

春暖花开，万物复苏，小动物们都出来舒展身体。因为疫情必须宅在家里的孩子们，更需要放开手脚动起来。让我们一起带着孩子，在有限的空间里，开展大大的运动，本期宅家指南将使用到的是下面这个道具。

垫子可以用来干吗？可以靠，可以坐。NO，NO，No！本期我们将用垫子来做运动，小小的垫子能玩出怎样的花样呢？来看看小朋友的垫子大挑战！
游戏介绍
游戏名称：垫子大挑战
核心经验：身体控制与平衡能力（身体协调、灵敏性、腰腹部核心力量）、身体移动能力（跳）、器械操控能力
具体玩法：
材料准备：瑜伽垫、靠垫2个
材料摆放：铺上瑜伽垫，放上垫子就能开始游戏
运动前的Tips：
爸爸妈妈游戏时，注意多鼓励，先给孩子成功的体验，再由易到难。
爸爸妈妈可以适量增加挑战难度，和孩子一起创造新的玩法。
先睹为快，瞧瞧我们是怎么玩出大趣味的！

玩法提示

玩法一：眼疾手快
亲子面对面盘腿而坐，手背放在身后。两人中间放置一个垫子，游戏开始后，谁先抢到垫子便可敲击对方一次身体。每次敲击后，垫子放回原处，两人手背放在身后，才可以继续下一轮。

指导语：
我们来比一比谁先抢到垫子。
哇，你真是眼明手快，一下子就抢到垫子了。
碎碎念：敲对方的时候，记得一定要控制力度，互相保护轻轻敲哦。
玩法二：小小传送带
孩子平躺在瑜伽垫上，成人坐在后方中间，两手各持一个垫子。将一个垫子放在孩子脚中间夹住，待孩子向上传过头顶后，成人拿取，再传递另一个垫子，循环往复此动作。

指导语：
我们试试用脚来传送垫子，看看你能传过头顶吗？
一个成功了，我们再来试一个吧！
碎碎念：孩子由于柔韧性差异，如果很难将垫子传过头顶的话，可以用手代替脚，锻炼腰腹部力量。
玩法三：互抛互接
亲子手持垫子面对面站立，游戏开始后，互相将垫子抛向空中，同时接住对方的垫子。

指导语：
看看谁能接住对方抛出的垫子吧！
这次没接住，没关系，我们再来一次，眼睛注意看我抛出的垫子！
碎碎念： 刚开始，爸爸妈妈可以将垫子抛得低一些，尽量瞄准孩子的手，便于孩子接住垫子。等孩子熟练动作和游戏后，逐步增加抛出的力度和难度。
玩法四：跳跃取物

成人手持垫子，举过孩子头顶，孩子纵身跳跃拍垫子。紧接着成人移动手的位置和高低，孩子寻找垫子，继续跳跃拍垫子。

指导语：
找一找垫子在哪里，看看你能拍到吗？
碎碎念：爸爸妈妈拿垫子的时候，高度从低到高，移动速度从慢到快。
因为需要用到跳跃动作，为了保护孩子的脚部，注意给孩子穿着适合的鞋子。
备注：
1.垫子还能替换成皮球、气球等便于操控、传递的物品。
2.家里场地够大的，游戏还能结合一些走跑动作，增加运动量。

结束后的舒展与整理

别忘了玩好注意孩子有没有出汗，及时更换衣物，还要一起整理物品哦。