<p>【体育邓老师】停课不停学一一郴州市亚星学校居家体育锻炼指南三、四年级</p> <p>跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：1、跳绳能够增强体质，促进血液循环，增加肺活量。2、能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。3、有利于身高增长，锻炼身体各部位。今天老师带大家锻炼的内容就是花样跳绳👏👏👏</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、场地要求</b></p><p>在家找一平整的无障碍地，保持地面清洁，做好防护措施(铺垫子，清空周边障碍物)</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、热身运动</b></p><p>热身操(每组四个八拍)</p><p>第一节:头部运动</p><p>第二节:肩部运动</p><p>第三节:扩胸运动</p><p>第四节:体转运动</p><p>第五节:踝腕关节运动</p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、今日锻炼内容如下(请认真看老师发的视频哦)</b></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">大家可以根据自己的的情况选择自己喜欢的方式跳，没有绳的孩可做无绳跳。</b></p> <p>拓展提升:老师可以这样跳👇👇👇如果大家还有更好更多的创意可以通过打卡展示给老师看哦！</p> <p>完成运动后可别忘了放松哦</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">温馨提示:</b></p><p>运动时请注意安全换好运动鞋再进行。老师在线上期待着大家的打卡，加油Go Go Go</p>