<p> 疫情期间，虽不能进行户外活动，但在家中也要保持良好的身心状态，本期微课由区教研室周宏达老师带领裘村镇中心小学体育组、大堰学校体育组、锦屏中心小学体育组进行居家体育锻炼的教学指导。</p> 健康小知识 <p style="text-align: center;"><b>运动后不宜立即洗澡</b></p><p><br></p><p> 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。</p><p><br></p><p> 根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。</p><p><br></p><p> 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。</p> <p> 本周老师要分享给大家第七期奉化区小学体育“网上微课”教学内容及视频，希望大家积极参与锻炼，增强体能，早日战胜疫情。</p> 精选微课 <p style="text-align: center;"><b>第一课《居家小游戏》</b></p><p style="text-align: center;">视频提供：奉化区裘村镇中心小学体育组</p> <p style="text-align: center;"><b>第二课《居家素质练习》</b></p><p style="text-align: center;">视频提供：奉化区大堰学校 江蕊</p> <p style="text-align: center;">《放松拉伸操》</p><p style="text-align: center;">视频提供：奉化区锦屏中心小学 </p><p style="text-align: center;">506班 陆祈蒙</p> <p><b>● 温馨提示</b></p><p><b>1.运动前，检查服装装备。</b></p><p><b>2.检查场地，排除安全隐患。</b></p><p><b>3.运动前做好热身运动。</b></p><p><b>4.运动结束后要放松。</b></p><p><b>5.运动中可适当补水。</b></p><p><b>6.运动要及时记录，持之以恒。</b></p>