家长复工后，学生出现的心理问题以及解决策略

供应教学

第五期心理讲座 　　春节过后为了防止疫情的蔓延，人们自觉待在家里减少外出。开学后，为了消除了家长们对延期开学影响你们学习的焦虑和担忧，学校开展了“停课不停学”的活动，及时开展线上教育教学，利用网上课堂组织你们在线上学习，直播上网课。 前一段时间，有爸爸妈妈的陪伴、监管、帮助，很多同学都逐步适应，并能自觉主动上课，也有很多成长收获。 　　随着春暖花开，疫情稳定，各地纷纷复工复产，各个行业也渐渐“复苏”，我们的生活方式逐渐走向正轨，但是还有一个迟迟不“复工”的群体，那就你们。由于学校人员过于密集，互相接触频繁，容易增加感染风险，在不能完全保障安全的情况下，你们还不能正常到校上课，还要继续居家参加网络学习。 　　最近你的爸爸妈妈陆续上班都不在家，有的同学突然感到好孤独、焦虑，本来就很内向的同学出现抑郁、不安。在失去爸爸妈妈监管、帮助下，独自在家学习，你们该怎样克服这种消极心理？如何积极面对出现的困难，养成自觉自律的良好习惯呢？ 　　独自宅在家里常出现的心理问题产生的原因： 　　1、时间概念差，生活学习秩序混乱 家长上班后，没有充足的时间照顾、提醒你，有的同学就会睡懒觉，不及时起床，不能按时吃饭。因为每天上课老师们要进行签到，有的同学会饥肠辘辘地匆忙上课，连脸都没洗，精神状态也是恍惚、游离的。人虽在，但心不在焉，没有心思进行上课，上课效果不言而喻。长时间不吃早饭就会降低抵抗力，不能坚持锻炼身体，身体素质下降，容易生病。 　　2、缺少目标，动力不足 有的同学觉得学习是为了父母学，自己丝毫不会得到任何的利益，在这种心理的影响下，就不会努力向前跑，学习动力自然就会不足。为什么有的同学认为学习是为了父母呢？因为他们不知道为什么学习，不知道求学的目的是什么，所以才浑浑噩噩混日子。他们并不是缺乏学习的勇气，也不是缺乏学习的能力，更多的是目标不明确，动力不足罢了。 如果心中没有目标，没有梦想，就像走路的人，不知道目的地，越走越消沉，越走越懒散。学习没有目标，每天没有计划，学习是一种茫然的状态，自然学习也是被动的状态，遇到困难就退缩。你们虽然已经成为中高年级学生了，但是还有的同学心中无明确的学习目标和学习计划,没有抱负和理想 , 无求知欲和上进心，缺乏社会责任感。 　　3、缺少学习方法，效率不高 很多同学上课前脑子里是一片茫然，不知道老师上课的内容，更不清楚重点讲什么，自己哪些地方会遇到困难。上课时也有不少同学看着似乎是在听讲，但是老师讲了什么，重点是哪些，课本上是一片空白，没有记笔记，没有圈画重难点，更不清楚自己学到了多少，听着似乎明白了，但是做题就会遇到很多“拦路虎”，做作业困难重重，知识点也是似懂非懂。长时间下去就像堵了的下水道，里面的淤泥就是你没有学明白，没有消化的知识，不及时清理就会堵塞，越学越困难。还有些同学上课从来不回答问题，不和老师同学互动，成为课堂上的“局外人”。 　　4、过度使用电子产品，不能自控。 很多家长复工复产后对家里孩子独自宅在家里上网课有很多担心，常常会出现这样一幕：心系孩子的家长频繁拿起手机，看看信息，给家里打电话。一位家长说：“我们都出门上班了，孩子一个人在家，每天捧着iPad、电脑，我感觉就是让孙悟空去看守蟠桃园了……想到孩子，就根本没心思上班。” 　　针对以上同学们可能出现的问题老师给你们一些建议，帮助你们走出困境。 　　1、制定作息时间表，养成早睡早起好习惯。 保持规律的作息和饮食，会让你的一天张弛有度，节奏有序，做事和思绪稳定。你自己学着制定学习、生活计划，建立自己的事情自己负责的观念。老师建议你为了更好地适应学校的学习和生活，现在就制订一个和学校学习生活接近的作息时间表提前“倒时差”，调整家庭生活节奏，向学校生活节奏靠拢。参照学校作息时间和课程表，模拟学校生活场景，安排起床、运动、学习、就餐、休闲和睡眠的时间。开始养成早睡早起，按时就餐的良好生活习惯，保证开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。 2、建立人生目标，制定计划巧安排 ①建立人生目标 你想一想自己以后想上什么样的学校，从事什么样的职业，这个目标需要怎样的积累；理想的职业要怎样的学科优势，目前你可以为这个目标做些什么样的努力。你们也可以看看优秀人物纪录片或者人物传记，绘制你的“生命线”，探索人生榜样的成长经历。 眼前的例子也有很多，比如钟南山院士等人的抗疫事迹。钟南山，84岁，不仅拉响了警报，还奔赴武汉前线。黄锡璆，79岁，设计了火神山医院，让中国又创造了一大奇迹。李兰娟，73岁，带队抵达武汉说，“我没考虑什么时候回来”。 　　②唤醒责任意识 你们要明白一个有作为的人，首先是一个有责任感的人，要懂得对自己负责，对他人负责，不能唯我独尊,我行我素，学习是自己的事，不应该由教师、父母替自己负责。责任心强，做任何事情都很自觉、认真、负责，做事情就容易成功。你要做一个有责任心的人，对自己、对他人负责，将来做一个对社会有用的人；作为一个学生最主要的职责就是学习，努力做好作为学生应做的每一件事情。 　　③制定学习目标，激发学习动力 你先思考这段时间的学习目标，你制订切实、可行、有效的学习计划，把目标具体细化安排在每一天内容和相应的时间，制定好每天上课、复习、做作业的时间，列好时间表，上完一节课打一个勾，每天晚上进行自我对照、自我评价和自我督促。高目标、低要求，你把大目标化解成可胜任的小目标，跳一跳，够得着，不断强化胜任感、成就感，从而燃起自信的火焰，重新启动发动机。 　　3、掌握学习方法，事半功倍。 学习是有方法的，如果掌握了方法就能达到“事半功倍”的效果。比如：语文、英语文科，一般我们边听课要边记笔记，勾画出重难点。在读课外书中很多作家，包括我们的伟人毛泽东主席也常边读书边写旁注，把自己的所思、所感记录下来，这就是我们所说的“不动笔墨不读书。”当然我们很多学科的方法是不同的。但是所有的学科都可以采用以下的方法。 　　① 上课前，提前预习。 通过预习可以知晓课本每一处的知识难点，从而在上课听讲时能够“有的放矢”。通过预习还可以培养你们自学、理解和独立思考问题的能力。预习之后，知道了哪些地方没看懂，那么就会盼着上课时看老师如何讲解，这样听课时目的明确，态度也积极，注意力也集中，所以听课的效果会更好点。 　　②听课时，做好笔记。 在课堂上一定要保持注意力集中，这样才不会错过老师说的重点难点。可以书上进行圈画、标注、做笔记。合理记笔记是为了加深对知识的理解和记忆，便于以后的巩固复习。笔记建议尽量用短语、数字或者各类符号图标。语言简练，文字清晰，这样不仅写得快，减少记录时间，而且也不会影响你听课的效率。听课时要注意老师讲课的思路，切记不要“钻牛角尖”，遇到不会的标注下来或者记在本上，否则会错过老师所讲的后面的内容。不懂的问题，课后再找老师探讨。合理记笔记，不错过关键内容。 　　③积极参与课堂讨论。 老师上课，一般情况都会问几个问题，看看学生是否清楚明白刚讲的内容，或者是叫同学分组讨论某一个问题。这些问题，多数就是重点难点或者关键知识。所以一定要积极参与，这样不仅能维护良好的精神状态，使大脑积极运转，还能巩固知识，提高表达能力。有的同学怕在课上回答问题，怕讲错了同学会笑话自己，怕在大庭广众之下出丑。这往往是没有克服自己的心理障碍，失败是成功之母，不犯错又怎么学的到真知识呢。 　　课堂发言并不难，掌握三个要领经过多次练习就好： a. 首先就是要克服自己的心理障碍，不要怕说错，不要怕被笑话。即使说错了，反而能有机会让老师发现你的问题及时帮助你纠正。 b. 开始发言之前打好腹稿，答案考虑清楚了再说。 c. 正式发言时不能慌慌张张，声音要大，咬字清晰。 d.课堂发言是让你们讨论问题，时间非常宝贵，随便乱说话，说与学习无关的话是让人讨厌的行为。 　　④评估效果，及时巩固 线上学习绝不是“学过就算”，它对学生的自主学习能力提出了很高的要求。有的学生看完网课就干其他事情了，但有的学生会进行课后温习，做题巩固，自我评估学习的效果，这样一来，收获肯定有所不同。建议学生上完网课别急着去玩，通过老师或者自己找来的练习题，对知识点的掌握程度进行自我评估，精准定位自己的薄弱环节，攻克不足，提升自我。 　　⑤理解消化，问题不堆积 与真实课堂相比，网上课堂虽然有局限性，但是网课的资源可以重复使用，也有助于你们嚼碎知识点，慢慢消化，掌握得更透彻。通过网络学习的话，老师的监督指导会有很大的削弱。建议你在家学习时，建立和任课教师以及同学的良好沟通，遇到不懂的知识点，要及时请教任课教师和同学，别让问题堆积。每个学科如果能按照课前预习+课中听课+课后复习+整理笔记，梳理出自己不明白，没学透的地方通过查资料，问老师，问同学等学明白，你的学习成绩一定后在你勤奋的努力下更加出色。 　　4、善用电子产品功能进行自我监控很多电子产品一般都有使用时间的统计功能，你每天睡前关注一下自己的使用情况，评估一下自己的使用表现，做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能，也可以在使用前设定一下，让软件陪你一起监督。还可以使用闹铃功能做一些重要的提醒。 学累了，你可以把爱看的书、纪录片、优秀电影等拿出来好好品味，劳逸结合、增长见闻两不误，只要时间适度，不沉迷能够自控就可以。 　　5、合理利用课余时间 各项任务能够按时完成，可以有自己自由支配时间，这样帮助帮助你形成自制力，认识时间的重要性。 　　①坚持课外阅读。现在小学时光你的时间很充裕，尤其是这段非常时期给你提供了大量的读书时间，等到初中、高中学业紧张，读书的时间就少了，可以利用这段时间进行海量课外读物阅读，用阅读来丰富精神世界，开阔眼界，让书成为陪伴你的忠实朋友。 　　②坚持体育运动。不管是大人还是孩子，坚持运动一段时间，整个人看起来都精神许多，不仅如此，运动也会让人变得更有耐力、更自信。一个人，如果能将运动的精神贯穿一生，不管是身体上还是精神上，都将是一件受益终生的事情。宅在家里，你们运动机会就减少了很多，整天闷在家里，容易造成运动量不足，长久下去，难免心理会有压抑感，这时候做一些居家的体育运动，可以很好地改善心情。适合室内的运动，间歇性的有氧运动不仅可以锻炼身体，提高自身免疫力，还改善你们学习之后的心情。可以多种运动结合起来，家长可以配合进行室内运动游戏，室内羽毛球运动等等以达到足不出户，就能达到锻炼的效果。通过运动，避免你们长时间看电视，手机对眼睛造成伤害，避免你们对电子产品产生依赖性。更能促进你们的身心健康。 　　③承担家务。你在家除了独立完成学习任务外，还应学会生活技能。对于你们，家长上班后你们可以主动承担一些“工作”，比如：叠好洗完的衣服、擦桌子、整理书架、收拾自己的玩具等。 　　④引兴趣促发展　　每个同学都应该有自己的兴趣爱好吧!书法、画画、弹琴、唱歌......宅在家里正好借此机会安下心来做一些自己喜欢的事情，利用充足的时间发展自己的兴趣爱好，因为爱好是每个人积极向上的动力源泉! 　　教师寄语： 在爸爸妈妈复工复产争分夺秒为我国经济建设流汗出力的关键时刻，你们也要制定合理的作息安排表，培养作息自律、学习自觉，生活自理的各种好习惯，为这场战“疫”做出一份贡献!通过各方面的锻炼，你们认识到只有事事做到自觉、自律、自理，才能自信、自立、自强，才能在将来祖国需要的时候挺身而上。