A类难度训练1、2、3节

王学军

难度动作A类居家训练（带你潇洒带你嗨）

第一节：起势绕环2×8

第一个八拍：

1.2、左脚开步右脚虚步，接球向左S绕至左侧；

3.4、收右脚呈并步，S绕至右侧；

5.6、左脚开步右脚虚步，顺时针立绕翻至右侧；

7.8、收右脚呈跟步，S绕至左侧；

第二个八拍的动作与第一个八拍的动作相同方向相反；

第二节：绕翻盘绕8×8

第一个八拍：

1.2、左脚开步呈开立步，顺时针立绕翻至右侧；

3.4、并右脚，向左S绕接向右拉绕至右侧上方；

5.6、左脚开步呈开立步，顺时针小的绕翻；

7.8、右脚跟步，摆绕至左侧上方做逆时针小的绕翻；

第二个八拍的动作与第一个八拍的动作相同方向相反；

第三个八拍：

1.2、左脚开步，顺时针头上平绕翻至右侧；

3.4、左脚后插步同时左转270°，划立圆；

5.6、并右脚撤左脚同时左转90°，下盘绕接顺时针拉绕至右侧；

7.8、跟右脚，穿拍至左侧；

第四个八拍：

1.2、右脚开步，逆时针头上平绕翻至左侧；

3.4、右脚后插步同时右转270°，划立圆；

5.6、并左脚撤右脚同时右转90°，下盘绕接逆时针立绕翻左侧；

7.8、跟左脚，S绕至右侧；

第五、六、七、八个八拍的动作与第一、二、三、四个八拍的动作相同；

第三节：摆翻绕翻4×8

第一个八拍：

1.2、左脚前点步，左摆至左侧接逆时针小的绕翻；

3.4、左脚后点步同时右转90°呈后插步，S绕至右侧接顺时针小的绕翻；

5.6、向左开左脚并右脚同时提踵，顺时针立绕翻至右侧；

7.8、左脚开步，左摆接顺时针小的绕翻；

第二个八拍：

1.2、收左脚并步提踵，拉拍绕扣至左侧；

3.4、右脚开步并左脚同时右转90°，垂立拍平绕；

5.6、右转180°开右脚呈开立步，沉拍逆时针立绕翻至左侧；

7.8、右脚跟步，逆时针立绕翻至左侧；

第三个八拍：

1.2、右脚前点步，右摆至右侧接顺时针小的绕翻；

3.4、右脚后点步同时左转90°呈后插步，S绕至左侧接逆时针小的绕翻；

5.6、向右开右脚并左脚同时提踵，逆时针立绕翻至左侧；

7.8、右脚开步，右摆接逆时针小的绕翻；

第四个八拍：

1.2、收右脚并步提踵，沉拍拉绕至右侧；

3.4、左脚开步并右脚同时左转270°，垂立拍平绕；

5.6、开左脚呈开立步，沉拍顺时针立绕翻至右侧；

7.8、左脚跟步，顺时针立绕翻至右侧；