如何缓解春困有妙招

青柠

小朋友们，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。

春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

　　那么，怎样才能克服春困现象呢?

1、注意身体养生，做到早睡早起。起居作息时间要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，这样我们的精神、情志、气血才会和春天的阳光一样舒展畅达，生机勃发。

　　2、多呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

3、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，穿宽松舒适的衣服，散步或是做一些动作舒缓的体育活动项目，活动关节，舒展肢体。

4、注意饮食搭配。春天阳气生发，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜可经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

　　5、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息，休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。