<p> 【张丹日记 】第71篇</p><p> 用日记记忆生活的美好</p><p> 2020年3月17日 星期二</p><p><br></p><p> 最近小朋友们没有上学一直在家，学校给她们布置了作业，有一些可供选择的，我看有一项是情绪管理的，就建议姐姐选择试试看。情绪管理不管是对大人或小孩都是很重要的，如果能管理好自己的情绪，就能掌控自己的人生。如果一生都被情绪所掌控，让情绪成为自己的主人，跟着情绪走的话，人生其实挺悲哀的。</p><p><br></p><p> 我自己最近一直在学习情绪管理，刚好可以跟宝贝一起学习，大家可以相互支持和鼓励，这种学习方式挺好的。我也一直是一个情绪波动很大的人，很容易被情绪掌控而跟着它走，说出很多伤人的话语，做出很多令自己事后后悔不已的事情。也因为这样经常伤害孩子，孩子从我身上也学会了被情绪掌控，不开心就对着我翻白眼，什么事情都不想做，还跟你处处对着干，你指责她几句，她就一个人躲房间哭半天都不出来，跟她说话也不理你。</p><p><br></p><p> 妹妹也是不会表达自己的情绪，跟你说话超过两次没回复就一耳光打过来，打的你直接懵圈，头嗡嗡响。她还理直气壮的说谁让你不理我。跟你聊天时没有顺着她的思维走，她就直接用手掐或指甲抓你，见血的那种。要不就直接下口咬，留下一排小牙齿印，全家人一个都不放过，已经给大家留下阴影了，她只要一靠近我们身体都有条件反射，下意识的躲她的手，肌肉紧绷。嘴巴一张开第一反应就是去堵她嘴巴，身上发抖，尝试各种办法，威逼利诱、软硬兼施、以牙还牙，也还是屡教不改。</p><p><br></p><p> 我学习情绪管理后知道问题出在我的身上，一开始没有教会她们怎样正确管理和表达自己的情绪，她们不会更正确、有效的情绪表达方式。我教她们当发现自己有情绪时，要勇敢的表达出来自己的感受和需求，比如妈妈不让我看电脑我很不开心，看电脑让我觉得很开心。每次做作业都好烦，我好想玩一会儿游戏再做功课，这样心情会好很多。妹妹可以说，我跟你说话你不理我我要发火啦！我想让你专心听我说话。你不接受我的意见我很生气，我要打人了诸如此类。这样的话既让大家知道了她的情绪状况，她自己也意识到自己有情绪，管理情绪的第一步就是要先意识到自己有情绪，当情绪被看见时情绪已经降低了一半。</p><p><br></p><p> 然后我让她们学会转化自己的情绪，当意识到自己不开心的时候，不要让自己一直在这个感受里，去想一些开心愉快的事情，用这份开心愉快的感受，带动自己转换不开心的感受和情绪。这个需要一个时间和过程，刚开始就算我看到她们有情绪提醒她们，处在情绪中的她们也不理我，我也没有责怪她们，接纳就好，一个新的情绪习惯一定需要时间的养成，慢慢她们的转换能力一点点提升，情绪来的快去的也快，转换完了开开心心的去做自己不想做的事情。妹妹也开始习惯用语言来表达自己的情绪和需求，不再用动手打人、咬人、抓人的方式表达了。让我觉得很欣慰，也一再的感叹，孩子们的吸引能力真的比成年人好。她们就像一块海绵，源源不断的吸引我们教给她们的一切，我们教什么她们就学会什么。孩子身上大部分的习惯模式都是我们教会的，所谓种瓜得瓜 种豆得豆，你播下什么种子就会收获什么果实。</p><p><br></p><p> 每一个情绪都有一个心理需求，所有情绪的背后的原因，都是因为这个心理需求没有被满足。如果我们能够静下心来，不急不躁的接纳孩子的情绪，不代入自己内在的潜意识经历和记忆，不让自己的情绪影响对当下事情的判断，只是很纯粹的看着孩子的情绪，找到孩子情绪背后的真正需求，并说出来，接纳和理解孩子的感受，跟孩子共情，孩子的情绪被看见、理解和接纳了，她感受到父母对自己的爱，知道父母懂自己，在乎自己，需求被满足了，孩子很快就没事了。因为懂比爱更重要！</p><p><br></p><p> ❤️没有记录，就没有发生。</p><p> ❤️用文字记录成长和进步.</p><p> ❤️我是日记星球847号星宝宝，和我一起写日记吧！</p>