春分，别名“仲春之月”。春分时节，昼夜平分，故而被称为“春分”。春分节气过后，白天渐长，夜渐短，受气候的变化，身体也会有不同的需求，在这疫情期间，更要对儿童的身体进行精心呵护，下面就来一起看看保健医为大家介绍的养生小妙招吧！ <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(51, 51, 51);">🌺认识春天🌺</b></h1><p> 在小朋友们的眼中春分是什么呢？可能有的小朋友会说“是花🌸都开了！”“是小草🌱发芽啦！”“小虫子🐛从土里钻出来了！”“我可以脱掉羽绒服🧥啦！”这些都是春姑娘把春天的气息分给了大家。</p> <h1 style="text-align: center;"><b>💐春分节气衣食住行护理小贴士💐</b></h1><p><b>1. 儿童穿衣指南👚👕👖</b></p><p> 进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。儿童抵抗力差，此时节容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。</p> <p><b>2.运动锻炼指南⚽️🏀</b></p><p> 春天是儿童成长发育的大好时节，适当的进行体育锻炼能帮助小朋友们长高变强壮，同时也能增强抵抗力，锻炼出好身体，我们就更不怕“新冠”这个病毒小怪物啦！</p><p>推荐适合儿童的运动方式：</p><p>①羽毛球🏸、篮球🏀这些向上的球类，不仅对儿童的四肢有很好的锻炼，还能让儿童参与到协作和竞争中，同时球类运动还能锻炼眼睛👀，对视力保健👀也很有帮助。</p> <p>②跳绳也是很适合儿童的有氧运动，特别是想长高的儿童，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果。</p> <p>③散步。早上和晚餐后，带着儿童缓缓散步是最好的。早上带着儿童迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。</p> <p>④运动后，请注意不要让儿童过量的进食，特别要制止儿童喝冰冻的饮料和生冷的食物会伤害儿童脾胃，运动过后要适当补充温白开水🥛。</p> <p><b>温馨提示：如进行户外运动时，请到空气流通且空旷的地方进行，并且一定佩戴好口罩😷，外出回家后及时清洗双手🙌，做好个人防护。</b></p><p><br></p> <p><b>三、健康饮食指南🍎🍞🍳</b></p><p> 春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，饮食方面宜清淡，可多食用新鲜的蔬菜🥦🥒🍅及富含蛋白质的食物。如春笋、鸡蛋🥚、菠菜、豆芽、蒜苗、豆苗等，同时应注意食物寒热均衡，比如鸭肉🍗属于寒性食物，烹煮时适当加入葱、姜、蒜等温热散寒的配料烹煮可以进行中和。疫情期间建议家庭进行分餐，使用公筷🥢，餐具专人专用🍽🥣。</p> <p><b>四、起居护理指南🏡🛌</b></p><p> 建议儿童在家也要养成良好的生活作息习惯，最好在晚上9⃣点前上床睡觉🛌，学龄前儿童要保证每天🔟小时左右的睡眠时间，告诉小朋友们一个小秘密哦🤫！睡觉也会帮助我们悄悄长高呢😎！想快快长高一定要休息好啊😊！</p>