<p>一、热身活动</p><p><br></p> <p>二、练习内容</p> <p>项目1:坐位体前屈</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目2:仰卧臀桥</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目3:纵叉与横叉（可根据个人能力练习）</p><p>练习次数：各练习2分钟</p><p><br></p> <p>项目4:跪撑平衡</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目5:燕式平衡</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目6:趣味跳（学生发挥想象尽量模仿各种动物跳的动作）</p><p>练习次数：每种练习10-20次/组，1-2组</p> <p>三、放松拉伸</p><p>拉伸动作要放松</p>