<p style="text-align: center;">2020.3.19</p><p><br></p> <p>亲爱的大朋友、小朋友：</p><p> 你们好，欢迎👏👏大家再次来到山西省水利厅机关幼儿园的【水幼小课堂】，我是张老师，☀️阳春三月☀️，☀️天气渐暖☀️。我们的🚶小手小脚🏃也变得灵活起来了，小朋友们宅在家也要记得多运动哦。今天张老师就来带大家一起伸伸手，扭扭腰做运动喽。👇👇👇👇👇</p> 热身运动 运动一、大脚碰小脚 <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练目的：促进宝贝身体平衡性及腿粗力量发展(进阶可以加入手部动作)</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌适合年龄：4—12岁</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练次数:20—30秒/组</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练组数：3—5组</span></p> <p><br></p> 运动二、蝎子摆尾 <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练要点：中间摆放一个小盒子，宝贝和爸爸仰卧地面，双手打开，腹部用力，带动摇摆</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练目的：促进肠胃蠕动，助消化，健脾胃</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌适合年龄：4—12岁</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练次数：8—10次/组</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练组数：4—5组</span></p> 运动三、两人拔河 <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练目的：训练上肢力量，拉伸腰背部及腿部后侧韧带</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌适合年龄：4—12岁</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练次数：16—20次/组</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">✌训练组数：3—4组</span></p> 放松运动 温馨提示 <p> 小朋友们在运动🏃🏃的时候，一定要注意安全🤗在运动结束后，也要及时补充水分💧💧哦。虽然现在我们国内的疫情稍有好转，但是我们也不能掉以轻心，小朋友和爸爸妈妈更要做好防疫工作😷，防止病毒卷土重来。我们也要向那些奋战在战‘疫’一线的工作人员说一声辛苦了，是他们的全力付出才能让我们安心的生活。再次提醒小朋友们，健康的饮食加上适量的运动，我们才能长得又高又壮💪💪。</p>