心理辅导老师给同学们的一封信--解放区团结街小学防“疫”心理辅导班队会

团小

心理辅导老师：

同学们好，好久不见。

这场疫情打乱了我们很多计划。但是我相信大家一定会重新调整好。这个假期，可能给我们带来很多启示，带来很多思考，这正是我们在成长的表现。接下来，我给大家一些建议，希望大家好好地利用这个假期。

　　一、学会独立思考。

现在对疫情的报道可以说是铺天盖地，我们要控制每天看信息的频率和时间，选定官方权威的渠道获取信息，防止“信息过载”，特别要防止被“贩卖焦虑” 的个人或商家绑架。当你思考的时候，我希望你能独立思考，不只是看到网络上的语言而人云亦云，不做乌合之众的一员，辨别谣言，不信，不传。

　　二、允许情绪的流动。

每天看到很多信息，这些信息像是在爆发一样笼罩在我们身边，你可能会感到紧张，感到焦虑。没有关系，你可以跟自己的好朋友说一说，可以跟自己的家人说一说，可以跟你信任的老师说一说，如果这些情绪已经没办法控制，且已经影响到你的生活和学习，可以向专业的心理咨询师寻求帮助。让你的不安情绪表达出来，让这些情绪自然流动，感受自己的感受。

　　三、调整学习时间。

这个时候，大家会比在学校时轻松一些，可以根据自己的喜好调整自己的学习计划。记得很多同学跟我说过，喜欢早上学习或者晚上学习，现在正是你们可以好好利用的时间。同时也可以跟着网上的课程去学习，现在很多网站都有你正在学习的课程是免费提供的。

　　四、锻炼身体。

身体健康永远是最重要的，在任何时候都是。现在这个特殊时期，不能出门，可以在家里进行简单的运动，比如在家里拖地或者跟着健身APP做一些简单的运动。有一个健康的身体才能为我们要做的事情提供最好的基础。

　　五、多读书。

读书会帮助我们思考，所有读过的书都会在你的言谈举止中体现，它们就是你的一部分。你可以读四大名著，可以读世界名著，可以读史，读诗……如果手边没有纸质书，可以在手机上找寻，比如可以在“微信读书”看书，可以在“喜马拉雅”听书，读的书越多，越发现这个世界是多么丰富多彩，也更能在你身上充分体现“腹有诗书气自华”。

　　六、看电视节目。

平时你们看电视的时间比较少，一些有内涵、有意思的电视节目现在可以看一看，比如诗词大会、朗读者、晓说、主持人大赛等等。特别是最后一期，董卿点评时说到那句“枪响之后没有赢家”，字字珠玑，也更是说透了此次疫情的引起与爆发。好的电视节目，给我们带来好的影响，我们羡慕那些主持人的逻辑和语言表达清晰，以及他们的灵敏反应，在经过学习和锻炼后，我相信你们每个人也都是可以和他们比肩的优秀者。

　　七、和父母一起做一些活动。

这是你和父母和谐共处的好时机，你们可以通过一起看电视，一起读书，一起做家务，一起做饭等活动达到相互了解。通过这些，你会发现，父母不是你原来想的那个样子；你也再不是那个调皮捣蛋的小孩，你已经是可以跟父母商讨家事的大人了。

　　八、清晰学习目标。

我清晰的记得，在课堂上，你说你要做医生，你说你要做护士，你说你要做老师，你说你要做建筑师，你说你要做设计师，你说你要做美食……我为你们愿意救死扶伤而骄傲；我为你们愿做无声的蜡烛燃烧自己骄傲；我为你们愿为这个社会做贡献而骄傲；我为你们有清晰的人生目标而骄傲

　　九、心理调适指南--居家隔离人员心理调适。

　　十、心理调适指南--儿童心理如何调适。

　　这个假期，你会为了你的目标而努力；

我会为了你自律而高兴；

我会为了你身体健康而高兴；

我会为了我们都能很快地平安见面而高兴。

让我们一起期待雪后的阳光和美好。

解放区团结街小学心理咨询室