<p> 亲爱的同学们，你们好！还记得每次大课间带领大家跳广播体操的孙老师吗？你们想念学校充满生气的大操场了吗？</p><p> 上个星期，我们的牟老师为大家带来了一堂非常特别的音乐课，相信大家肯定已经感受到了音乐带给我们的欢乐，收获满满！今天，孙老师也为你们准备了一节不一样的体育课。</p> <h5> <font color="#ed2308">运动前温馨提示</font></h5><h5><font color="#ed2308">1.患有先天性疾病或最近不适合运动的学生，请慎重运动。</font></h5><h5><font color="#ed2308">2.运动时不宜穿得太厚重，否则影响运动；也不能穿得过少，容易着凉。</font></h5><h5><font color="#ed2308">3.室内锻炼时注意安全，尽量离玻璃物品和尖锐物体远一点。</font></h5><h5><font color="#ed2308">4.课上完后适当补充水分，不喝凉水。</font></h5><h1><font color="#ff8a00"></font><font color="#ed2308"></font><font color="#ff8a00"></font><font color="#ff8a00"></font><font color="#ed2308"></font><br></h1> <div> 俗话说,生命在于运动。疫情期间，除了每天认真完成老师布置的学习任务外，不要忘了留出一点时间做运动哦！毕竟，只有锻炼身体，增强体质，有了更好的身体状态，等疫情结束后，才可以顺顺利利地重返校园！好啦，在正式上课之前，我们先跟着视频进行一个小热身。<br></div> 热完身后，我们就要正式进入这节课的学习啦！大家应该都知道，弹跳、协调和身体的平衡性，不管是对我们日常的活动，还是对进行一些专门的体育运动，都十分重要。今天这节课，我们就重点对这些方面进行练习。同学们，第九套广播体操还记得吗？其实，在学校里每天要跳的广播操就非常锻炼我们这方面的能力。那这节课，我们就先从复习第九套广播体操开始。同学们，大家立正站好，一起动起来吧！ 一口气跳下来是不是有点喘？那就休息一分钟吧！既然广播体操都能跳得这么好，那么请大家深吸一口气，再次进入我们熟悉的戏曲体操的世界中吧！ 同学们真的很棒！原地休息30秒。接下来，如下图所示，我们做一个锻炼平衡能力的单腿平衡练习。（练习建议：每组坚持20-30秒，做3组） <div> “跟新疆医生学传统民族舞，和海南医生摇摆儋州调声，和着《火红的萨日朗》跳四川坝坝舞”，同学们，你们看！武汉方舱医院里的叔叔阿姨、爷爷奶奶们，虽然身患“新冠肺炎”，但他们丝毫没有被病魔吓倒，反倒保持着积极、乐观的心态，如正常人一般在医院里跳着舞蹈，做起运动。他们的这种精神令人动容。试问，我们还有什么理由在家不运动呢？</div><div> 对于病人来说，从医院早日康复，是对抗疫最大的贡献；而对于我们，强身健体，保持健康，就是对社会、对家人最好的回馈。</div><div> </div> 如果你的单腿平衡练习得还不错的话，那下面的单脚转身跳应该也不在话下。好的，少年们，跟着视频一起尝试下吧！ <h5><font color="#ed2308">动作要领：单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧跳5次。</font><br></h5> <p> 接下来，孙老师要请你和你的家人们一起做一个提高弹跳和协调能力的亲子游戏，名字叫“双脚协作跳”。注意，先和家人一起认真看完下面的示范视频再做哦！（运动建议：每组跳10次，做5组，每组休息30秒）</p> <p> 怎么样，和自己家人一起进行运动游戏是不是相当开心？是的，做这样的亲子游戏，不仅收获了快乐，也拉近了自己和家人心灵上的距离，让亲子间互相感受到温暖与喜悦，无疑在目前这个特殊的时期，显得意义非凡。</p><p> 既然这个亲子游戏玩得这么开心和默契，那就和家人一起再来一个吧！</p> 同学们，这节课上到这里，也要接近尾声了。大量的运动后，肌肉会疲惫和僵硬，所以我们也不能忽视对身体的放松哦！最后，我们再跟着视频一起，把自己的身体放松放松。<br> <p> 同学们，该要和你们说再见了。最后孙老师想对你们说：运动不是一朝一夕之事，大家一定要持之以恒。如今，春暖花开，我们的城市也在慢慢解封，一切都在朝着更好的方向发展。孙老师真心期望往后的某一天，能和你们在校园重聚，见到你们那天真活泼的身影！</p>