<p>【体育邓老师】停课不停学一一郴州市亚星学校居家体育锻炼指南三、四年级</p> <p>孩子们新的一天开始咯，虽然今天外面下着雨但也阻止不了老师带大家运动的激情。你们准备好了吗？🤗🤗🤗🤗💪💪💪</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、场地要求</b></p><p>在家找一平整的无障碍地，保持地面清洁，做好防护措施(铺垫子，清空周边障碍物)</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、眼保健操</b></p><p>眼睛是心灵的窗户，相信大家通过一上午的学习眼睛也很疲劳了吧！在运动之前让我们一起保护好我们的小眼睛吧！</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三.准备活动(广播体操)</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">四.今日锻炼内容如下</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.纵跳摸高40次(提高弹跳能力，促进身高增长)</span></p> <p>2.蹬山步10次(增强下肢力量及上下肢协调配合能力)</p> <p>3.俯卧撑10次(提高上肢及腰腹力量)</p> <p>4.拉伸放松</p> <p>大家都完成老师安排的练习了吗？接下来老师带大家一起观看一段搏击操视频。有兴趣的孩子也可以跟着一起练习哦！</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">温馨提示</b></p><p>在运动前别忘了换运动鞋，运动中注意安全。老师在线上等着大家的精彩表现哦👏👏👏👯👯👯</p>