<p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">同学们：</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 有这么一个世界，她简洁而优美，复杂又迷人。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 她几乎涵盖了人类文明的一切先验知识。她博识洽闻、蟠天际地、包罗万象。不必推窗，山川风物、四时美景俱在眼前。无须聚首，海内皆知己，天涯已比邻。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 有趣的是，如此盛大繁复的世界，她的底层系统，却仅仅只由“1”和“0”两个数字组成。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 没错，你们猜对了，欢迎来到网络世界！</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 因为突然爆发的新冠肺炎疫情，网络支持下的学习成为咱们主要的学习方式。在集体居家抗“疫”的这场独特的战斗里，咱们不仅仅要提高身体免疫力，拒病毒于家门之外。在网络世界里，咱们还要夯实心灵防御力，防止沉溺，和自身的意志、认知来一场友好的切磋。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 以下一些小建议可能对你有所帮助：</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1.知己知彼。</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">说到“网络沉溺”，首先咱们要弄清楚，咱们面对的敌人是什么。分析起来其实有三点，一是“难以自拔”，二是“内容低质”，三是“虚度时间”。只要解决了第一点，二和三自然就不难解决。那么，为什么我们难以自拔呢？这就要清楚网络沉溺的心理机制是什么。它源于我们的大脑在网络游戏、刷短视频、互动群聊这些即时反馈机制中，能够持续性的获得奖赏，从而刺激大脑分泌激素，让我们获得持续的快乐。有兴趣的同学可以读一读相关的书籍，有详细的论述。弄清楚了它的原理，我们就明白，我们不能落入这些小套路，成为激素的俘虏。要清楚自己的目标是什么，自己真正的心理需求是什么，自己究竟想要一种什么样的人生。想清楚这些，把它写下来，列成清单，并遵照执行。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2.清单的威力。</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">清单其实是一项或多项可拆解的目标。我们的目标往往宏大而长远，实现的周期十分漫长。清单可以帮你把这些目标逐渐细化分解，变成一份可实施的操作指南。它大到可以明确你的人生方向，小到也可以帮你应对网络课程的繁杂。写下每天的网络学习的任务、需要达到的目标、每项学习任务所需的时间。每当你完成一项任务时，奖励自己一颗小徽章。看，你已经学会奖赏你的大脑了！棒棒哒！</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3.高效学习。</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">在网络学习的时代，多任务并行往往是我们无法彻底回避的一个问题。语文老师刚布置了预习，数学老师又发了练习题，你刚刚收到英语老师的口语纠正，物理老师又喊你去上直播课了。甚至于，你同时还有地理老师的邮件要回，而你的同学小明，又小窗来找你讨论一部电影。这样的频繁切换往往让你无法专注于某一项事情。你会发现，时间一分一秒过去，你完成的任务依然很少，你却已经感觉疲惫不堪。所以，要想达到高效学习的目标，我们要记住两个原则：一是确定任务的优先级。重要的、紧急的任务优先完成。二是减少切换的次数。一件任务完成，再进行另一项。可以结合你的清单来做，这样才能尽量游刃有余。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4.优质沉浸。</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">有一句话说，当你遇到一个坏朋友后，你就很难遇到好朋友了。低劣、低俗、低质的网络信息就是这个坏朋友。我们要树立正确的世界观、价值观和人生观，这里把它们落到实处，就是要注意识别和筛选网络信息，把我们的时间花在有意义、有价值的事情上，花在有益于我们成长的事情上。比如，利用菜谱APP每星期学一道菜谱，用VR软件畅游一个你一直想去却没去过的地方，去读诗APP配上优美舒缓的音乐，读一首你喜欢已久的诗歌，分享给你的朋友……一旦你已经习惯于与好朋友为伍，坏朋友自然不避自退了</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5.技术的加持。</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">工欲善其事，必先利其器。同学们要掌握基本的电脑操作技巧。介于篇幅的关系，这里只能说几条常识性的东西：不访问不明网站，不从来历不明的网站下载软件，减少安装多余的软件，精简你的启动项，减少同时运行的任务，优先使用有线网络，熟练用好“重启”“重装”两大技能，多研究“菜单”，关注“万能的右键”，它能帮你解决日常使用中遇到的多数问题。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6.劳逸结合。</b><span style="color: rgb(25, 25, 25);">同学们正在长身体的时候，使用电子产品一定要合理控制时间。一要定时休息，让眼力、脑力有得以恢复的时间。二是尽量使用大屏。有条件的同学应尽量优先使用电脑而不是手机，或将手机、平板同步投屏到智能电视。三要锻炼身体，提高免疫力。健康的身体就是你的硬件，硬件保养得好了，软件才能无故障高效运转。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">图片来源：网络</span></p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 这段“闭关抗疫”的时间，也是你提升网络素养的良好契机，是你沉淀内化、提升自我的机会。文明上网，绿色上网，高效用网。愿复学之时，能看到一个全新的你！</span></p> <p style="text-align: right;">宣讲人：胡玉秀</p><p style="text-align: right;">2020年3月16日</p><p style="text-align: right;">滁州市实验中学宣</p><p><br></p>