良小一二年级周三（4月1）体育线上学习内容黄祺兰 <p>一、热身活动</p><p>广播体操：七彩阳光</p> <p>二、练习内容</p><p>项目1:坐位体前屈</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目2:仰卧臀桥</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目3:跪撑平衡</p><p>练习次数：两分钟</p> <p>项目4:跳绳累计100次</p> <p>项目5:30秒计时跳（3组并记录，组间歇3分钟）</p> <p>项目6:开合跳</p> <p>三、拉伸放松</p> 练习项目次数分钟良小一体前臀桥跪撑跳组广播体操