云端心理健康课程 ‖ 做时间管理的小主人

库尔勒市第四小学德育处

善美学府开展心理健康教育课程 　　“世界上有一家奇怪的银行，他给每个人都开设了银行，每天都会往大家的账户中存入同样数目的资金，令你当天必须用完，不准余额记账，不准预支和超支，如果用不完，第二天自行作废。”你能猜到这家银行每天给我们存入的是什么吗？学生在评论区积极回答着“时间”。这时，评论区热闹非凡。 　　2020年3月16日下午，库尔勒市第四小学的直播课堂以一个“开动脑筋”的问题展开了今天下午的关于时间管理的课程。这是由库尔勒市教育局思政科召集全市心理健康教师专门对开学前学生开设的心理健康教育课程，主要让学生们了解如何做时间管理的主人。本节课是库尔勒市第二小学何娟老师带给同学们的一节课。 看我听得多认真啊！ 　　同学们在生活学习过程中，都难以避免有压力感受，特别是在疫情环境下，甚至感受到难以承受的压力，尤其现在“停课不停学”线上学习期间，学习效率不高、学业上的受挫会进一步增强负性情绪，从而形成不良循环——因此，在这个非常时期，同学们有必要做好个人的时间管理和情绪管理来调整心态，以便进行更高效、专注的学习。 　　何老师举了个事例，小明同学的一天，他是在睡觉、玩游戏黑白颠倒的日子中度过，一点规律也没有，就算上网课，效率也特别低，每天还不运动，家长们也很烦恼，不知道这样的日子何时结束。 　　其实小明同学的例子在这个特殊时期有很多，在即将开学的时候，我们该如何重新规划每天的时间，如何审视我们的生活。当何娟老师问“1分钟时间你能做哪些事呢”？ 　　有许多同学都亲自感受1分钟能做的事，有的同学说可以写45个字，65个跳绳，12道口算题……通过具体事例感受1分钟的时间竟是可以做那么多事。 　　今天何老师就给大家支个招。就是做好时间管理，做时间的小主人！ 什么是时间管理？ 　　时间管理，是指在做事情之前，通过提前计划，运用一定的策略和技巧，或者相关工具，对时间进行有效规划，从而高效地达到目标。 怎样培养时间管理能力？ 　　1.任务清单化 这是一种比较简单易操作的方法，任何层次的学生都可以轻松使用。准备一本笔记本。每天睡觉前，把第二天的事情按条记录下来，到了当天，觉得有遗漏的事情补充下方。这样一条一条非常清楚。当完成一项任务了，就在前面打个勾或者直接用笔划掉。这样孩子每天看着自己当天的收获，那就是从心里油然而生的一种成就感，会给孩子大大的动力。有了清单，孩子一天的一切就井然有序了。 　　2.分清轻重缓急第一象限：紧急且重要。这些事情要立刻做，不能拖延。比如，每天需要完成的作业。第二象限：不紧急但重要。这些事情没有时间限制，但重要，可以有计划的做。比如：运动、阅读、弹钢琴等。第三象限：不紧急也不重要。这类事尽量不做，比如刷手机、打游戏等。第四象限：紧急不重要。这类事情紧急但不重要，我们可以委托别人做。比如想买文具用品，你可以请你的爸妈代劳买一下。 　　3.扇形时间线统计图划分时间画圆24小时，根据你一天所用时间的比例画在扇形统计图上。 试一试自己的能力吧！ 　　学生们在何老师的指导下，自己试着去规划自己的时间，很多同学都学会了用扇形时间线划分自己的一天。今天下午的这节课同学们都收获很多。 　　这一节课的时间过得真快啊！不知不觉快下课了，最后何老师给大家给了很多建议，使同学们会更好的规划时间。 　　“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，其实在平时我们学过很多形容时间的诗词，从古至今都在说要珍惜时间，合理规划时间。 　　同学们，只要有行动，就能有改变，改变的多少在于行动了多少。希望咱们善美学府的童星少年们能根据自己一天的事情来合理规划，做时间的小主人！