<div style="text-align: center;"></div><div><div style="text-align: center;">八段锦口诀</div><div style="text-align: center;">两手托天理三焦，左右开弓似射雕</div><div style="text-align: center;">调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧</div><div style="text-align: center;">摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰</div><div style="text-align: center;">攥拳怒目增气力，背后七颠百病消</div></div> 锻炼注意事项 <br>1.运动时，要着运动服装。<br>2.热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。为减少手机、电脑对眼睛的伤害，热身活动也可自己做。<br>3.坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br>4.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。 <div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">01</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">热身活动</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb"><br></font></b></div> <h3><font color="#010101">热身活动：能让你的心率提高，神经系统变得更加活络，让你以更好状态适应之后要做的运动。</font></h3> <div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">02</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">八段锦</font></b></div> <h3><font color="#010101">将完整的八段锦动作熟练掌握，每天至少打两遍。</font></h3> <div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">03</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">放松</font></b></div> 温馨提示同学们：<br>1、运动后不宜大量饮水，要遵循少量多次原则。<br>2、要注意保暖避免着凉。<br>3、运动完成后不要立马坐下或躺下休息。<br>4、运动后不宜吃糖、甜食等