<p><b>新冠肺炎疫情牵动着每个人的心，为辅助抗击疫情。对于平时靠老师提醒、靠课堂气氛才能进入学习状态的大学生来说，暂时待在家里学习，对网络线上学习形式可能会感到不适应，也会由此而产生焦躁和不安。为了让学生尽快适应这样的居家学习模式，消除由此而产生的焦躁和不安，我们特借助美篇来疏解大家的心理，教会大家一些自我调节的好方法！</b></p> <p><b>2020年4月19号第二次疫情心理健康疏导主题班会由龚玉龙此次主持。</b></p> <p><b>下面由熊伟回答第一个方面问题。</b></p> <p><b>熊伟告诉我们情绪是一种普遍的心理活动。它分为积极和消极两种，积极情绪：包括热情、奉献、愉快、开心、自豪等；而消极情绪则包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦等。估计，当下，大家最想知道的是如何调控自己的消极情绪吧？所以，大家对此也不要慌张，这些其实都是正常现象，摸摸自己的心跳让自己放松，自我调节”！</b></p> <p><b>胡友洋回答第二个方面的问题</b></p> <p><b>胡友洋详细的解说到，面对疫情危机，在心理上我们应该如何面对？又该如何调节自我状态呢？</b></p><p><b>一.首先应该让自己保持健康状态</b></p><p><b>1.尽可能的照顾好自己</b></p><p><b>2.列一个轻松又好玩的计划清单</b></p><p><b>3.让睡眠时间恢复正常</b></p><p><b>二、如何处理负性情绪</b></p><p><b> 1. 减少负性信息过载2. 自我暗示法3. 适量运动4.保持微笑5.正念与冥想6.止损效应7.转移视线</b></p> <p><b>第三下面由龚玉龙回答问题并做做本次班会的总结。</b></p> <p><b>如果大家或亲友觉得无法调适自身现有的紧张恐惧情绪，可以向专业的心理工作者寻求援助也可以借助我们本校“千山心语”微信公众号留言，里面有专业的心理健康辅导老师为大家疏导。</b></p> <p><b>此次班会我们班全员参加，出勤率最高互动率也很棒，我们旅游管理1804班都给自己点个赞吧！</b></p> <p><b>我们的蔡保老师对本次班会进行班会点评：通过本次班会大家对新型肺炎健康疏导主题班会有了一定的了解，在这里并且还讲到了关于上学之后的安排与疫情的防护措施，这是我们全班所有同学都认真的参与了起来，还是圆满成功的展开结束了。我希望大家在这期间能够健康的学习和生活。</b></p> <p><b>当前，新型肺炎病情有所好转，我们上学的日子也指日可待，绝不能掉以轻心，要高度警惕，请大家尽量不要去往人员密集场所。一定要保护好自己。要求每位同学在疫情期间务必每天要按时完成健康信息的上报（健康码），为开学前期做好相关准备工作；同时，按时完成老师所布置的学习任务......</b></p><p style="text-align: right;"><b>旅游管理1804</b></p><p style="text-align: right;"><b>编写：龚玉龙</b></p><p style="text-align: right;"><b>2020年3月19号</b></p><p><br></p>