<p>中道禅舞即禅心之舞，它是禅学文化跟舞蹈艺术融为一体的一种修身养性的方法。中道禅舞不期待、不模仿、不造作，在身心宁静的状态下，自然与放松，自然流露表达出来。</p> <p>禅舞没有固定的舞蹈动作，每一个舞蹈动作都是由基本功转化而来的，并不需要被局限在固有的形式中，而是随心而舞，随乐而舞，随气而舞，随境而舞。因为不管你在舞蹈上是否有天份，也不管你是否受过舞蹈训练，或者从未练习，当你的身体和心灵被激发，你的身体将会展开原初智慧与带着你自由舞动，并切身感受到一场奇迹之旅。</p><p><br></p><p><br></p> <p>中道禅舞的精髓：在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈。</p> <p>禅心舞韵的艺术风格表达方式：</p><p> 樂～用音乐带动舞韵</p><p>舞～用舞蹈呈现唯美</p><p>诗～用诗词诠释动作</p><p>境～用意境传达深意</p> <p>中道禅舞，美而不媚，柔而不软，激而不乱。</p> <p>禅舞是在身心宁静的状态下，自发产生出来的舞蹈，如行云流水般而优美。禅舞它是身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由表述，它甚至可以使舞蹈者通达宇宙的本质。禅舞事先不需要提前彩排，是自然流露而发的舞蹈，不挑任何的音乐。</p> <p>禅舞的11个基本动作：</p><p>第一个基本动作：基本站姿。</p><p>第二个基本动作：提气扩胸。</p><p>第三个基本动作：提气上拔。</p><p>第四个基本动作：腰部运动。</p><p>第五个基本动作：旋转。</p><p>第六个基本动作：颈部运动。</p><p>第七个基本动作：波浪手。</p><p>第八个基本动作：大鹏展翅。</p><p>第九个基本动作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸。</p><p>第十个基本动作：扭腰送胯。</p><p>第十一个基本动作：放松。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">基本站姿</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">的练习，我们可以自然呼吸也可以腹式呼吸，尽量把注意力放在觉知上。基本站姿的练习还可以让我们调整身型、消除驼背、气机流畅、收敛心神。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">提气扩胸，</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">可以让我们身形挺拔，消除腹部脂肪，升清降浊，提升向上扬升的能量。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">提气上拔</span><span style="color: rgb(128, 128, 128);">，</span>可以让我们身形挺拔，消除腹部脂肪，升清降浊，提升向上扬升的能量。</p> <p>学习波浪手基本动作</p> <p>45度波浪手的学习</p> <p>180度波浪手的学习</p> <p>利用碎片时间，闻乐而舞，安住而舞！即是练习，也是一种快乐！</p>