居家防疫，快乐相伴——疫情期间，如何做好儿童心理疏导

丢仔

在新冠肺炎疫情期间，孩子们可能会受一些影响，出现焦虑不安、冲动、压抑或是沉迷电子产品等一些情绪和行为方面的不良问题，这是因为孩子对不确定的事情敏感度更高，而心理调节机制不成熟，所以容易产生焦虑情绪。那么这个时候就更需要我们家长们给与正确的引导，多关注儿童的心理健康，才能更好的促进孩子们全面健康发展。下面保健医为家长们提供一些关于儿童心理辅导的建议，来帮助家长们解决儿童的不良心理情绪。 🌸了解儿童不良情绪表现🌸★心神不宁，时常紧张，担忧😞。★对电子产品💻🖥📱过分依赖，长时间使用电子产品。★情绪波动大😫，脾气变差😡，注意力不集中★身体出现不适，如头痛、睡眠不好、食欲差等。★做平时喜爱的事情也没有兴趣。★自卑、自责，不自信★过分担心防护措施不到位，不敢出家门，也不让家人出门。 当儿童出现以上不良情绪表现时，那么家长们就要引起重视了，这说明宝贝们已经有了负面情绪，可能对现阶段状态感到担忧，过分的焦虑不但无助于抵抗病毒，反而伤害儿童的心理健康，请家长们一定多观察儿童心理状态，及时避免儿童出现不良情绪。 🌻儿童心理疏导小贴士🌻一、避免负面信息，正确引导儿童情绪 过度吸收、夸大负面消息会带来不稳定感和不安全感，而情绪往往是会传染的。家长首先要做好示范和自我管理的作用，科学地看待并向孩子沟通关于疫情的知识。做到不把疫情夸张化，帮助孩子从权威媒体了解疫情进展、学习防疫知识。 二、调整好家长情绪，坦诚与孩子沟通 家长首先要觉察自己针对疫情所引发的不同情绪，了解疫情对自身行为上的影响。同时，家长在接纳自身情绪的基础上，对孩子的情绪感受做出回应。可以告诉孩子，正常的担心和紧张是有保护作用的，全家人会一起认真做好防护，彼此照顾。通过这样的回应，让孩子感觉自己的情绪是正常的，也是能表达的；引导孩子认识这是自我保护的反应。 三、给孩子确定感，增强心理预知 家长可以尝试用客观、中立、淡定的态度用孩子能理解的方式描述事实，帮助孩子在心理上增强预知感，降低不确定性。播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画，或者用故事或绘本的形式向孩子传递科学知识，做好科学防护。通过一些绘本讲给孩子听，告诉他我们能做的是保护好自己，保证健康，让自己更强壮。 四、转移注意力，舒缓儿童心情 当发现儿童出现不良情绪时，可以选择看书、看电影、听音乐等方式转移儿童注意力，或是鼓励孩子们充分发挥想象力进行自由书写或自由涂鸦🎨。如，让孩子挑选一首自己最喜欢的、感觉舒服的音乐🎼，不用想太多，拿起本子凭感觉写下去或画下去，从而达到舒缓情绪、放松心情的目的。 五、全家共同放松，改善不良情绪 有一些简单的小方法可以帮助我们调节放松情绪，如简单的“腹式呼吸法”“肌肉伸展法”等各类放松手段可以有效调节情绪。还可以让孩子通过艺术表达，例如绘画的方式，画出若干种想象人类战胜病毒的方式，或者是战胜病毒以后的美好生活。这样的方法可以让孩子增加掌控感，同时对未来增加希望。 六、制定时间表，全家互相监督 全家人一起商量讨论并列出每日的家庭作息时间表，明确起床、睡眠、三餐时间等，帮助孩子尽量把生活按照疫情发生以前的样子进行还原，逐步形成在家的生活规律。合理的作息时间也能帮助孩子培养良好的心情。 七、设定运动专属时间，全家齐动员 和爸爸妈妈们👪👨‍👩‍👧尝试设置家庭“每日运动专属时间”，每天可以有1个小时左右的专属运动时间，在运动时间里，家长可以和孩子做一些游戏性运动，如木头人、三个字等；或者一起做广播操、垫上运动；锻炼身体的同时也可以调整儿童心情的状态。