营养午餐

金堆教育集团

　爸爸、妈妈每天上班比较忙，工作压力大，容易产生疲劳，营养丰富的午餐就显得格外重要。今天我为爸爸、妈妈设计了营养午餐，采用合理、平衡的饮食营养，对他们的身体一定大有好处。

　主食： 米饭，它属于谷类。含糖类丰富，是人体主要的能量来源。

　第一道菜： 手撕包菜，属于蔬果类。蔬果类中含有大量维生素、无机盐、膳食纤维，来维持血压，加强血管抵抗力。

　第二道菜： 凉拌豆腐丝，为宝塔第四层——豆制品，蛋白质丰富。因为爸爸较为爱吃酸辣类的食物，所以我推荐这道菜。

　第三道菜： 鱼香茄子，蔬果类，茄子里有维生素E，具有抗衰老的功能，对延缓人体衰老具有积极的意义。

　第四道： 紫菜蛋花汤，一道汤，来缓解口渴，味道清淡又有营养。是一道不错的选择。