<p>一、准备活动</p><p>广播体操：七彩阳光</p> <p>二.练习内容</p><p>项目1:坐位体前屈</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目2:仰卧臀桥</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目3:跪撑平衡</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目4:跳绳累计100次</p> <p>项目5:纵叉与横叉（可根据自身能力是否选择练习）</p><p>练习次数：2分钟</p> <p>项目6:30秒计时跳（3组并记录，组间间歇3分钟）</p> <p>三、放松拉伸</p>