练太极☯️提高免疫力，增强抵抗力

一生一太极

在突如其来的冠状病毒肆虐的这段时间里，全国人民都宅在家里不能外出，因此而涌现出各种各样的宅家运动，太极拳当然是首当其冲的最佳运动方式。各种居家太极高手层出不穷，既丰富了寂寞的宅家生活，又锻炼了身体，增强了抵抗病毒的能力。

我们在新闻媒体上经常可以看到，在武汉的方舱，医生带领患者在隔离病区练习八段锦和太极拳，以缓解患者的紧张忧虑情绪，这些措施有明显增强患者体质、加快患者身体康复的有益功效。

太极拳是中国武术宝库中的一个拳种，它有着独到的锻炼方法，她始而意动，继而内动，再之外动。是一种内外兼修的锻炼方法。练太极拳健身养生，提高身体素质，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到防病，治病，健身，防身的目的。

太极拳是一种“全身”的养生运动，她动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

太极拳是一种“休闲运动”的养生运动，练太极拳要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息;动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“休闲养生运动”。

太极拳是一种“调心”的养生运动，练太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，练太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。

太极拳是一种“调息”的养生运动，太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

太极拳是一种“有氧”的养生运动，她的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于人们的养生运动。

太极拳对治疗慢性消化道疾病具有调养作用。我们在练太极拳时，采用的是自然呼吸法，但是在练习太极拳功法或太极拳内功时，也会采用腹式呼吸法，这时，身体各关节、肌肉、骨骼就会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，不仅提高了消化功能，还能使各种肠胃功能紊乱及十二指肠溃疡等消化道疾病得到有效的缓解和调养。

让我们在修练太极拳的过程中更好的知阴懂阳、把握平衡，身心和谐！和为顺、顺为通、通为康、康为乐！愿有缘练太极的朋友，每一天都健健康康，尽享快乐人生！

吕北平，中国武术六段。杨氏太极拳第五代传人。杨澄甫式太极拳第三代传人。中国武术协会会员。中国武术协会北京太极拳协会会员。国际武术一级教练。传统杨澄甫氏太极拳高级教练。邯郸杨澄甫氏太极拳学会副会长。中国国际报告文学研究会——国学文化传承委员会委员。一级社会体育指导员。

从20岁开始至今，先后在全国各地及国外传授杨式太极拳及中华武术40多年，太极拳受益者，达到上万人。

个人多次在国际武术大赛、世界武术大赛荣获，金牌21块，银牌9块，铜牌3块。并带领弟子及学生，在第四届世界武林大会暨第三届世界武术网络选拔大赛荣获金牌52块，银牌48块，铜牌12块。

曾经在国家级刊物上发表过《浅谈杨氏91式太极拳的手眼身法步》、《传统杨澄甫91式太极拳的价值探析》、《杨澄甫传统91式太极拳的练习方法》《浅论“腰胯”在传统武术、太极、技击中的作用》《浅谈站桩》等论文。

被邯郸市杨澄甫式太极拳学会授予突出贡献奖。

曾荣获中国当代武林人物评选活动“武林名家”、“传统武术优秀传承人”、“武林百杰”荣誉称号。

2016年由中国邮政总局、中国邮票总公司面向全国发行了小版张珍藏版"吕北平武术个人邮票"一套。

个人事迹被国家《一带一路走向世界的中华名家》、《中华武术》创刊三十五周年大型画册、中国武术文化传承人物杂志、武魂武道杂志收录。

曾代表中国出访意大利，参加在当地举办的表演活动和文化交流，为传播传统杨式太极拳走出国门走向世界做出贡献。

杨氏太极拳五代传人吕北平太极养生热线：13901121562