“新冠”防疫心理疏导之疫情带来的角色转换

小雨儿

疫情就是命令，防控就是责任。为了中小学生的身心健康，老师和学生们突然有了一个意外的“长假”，并且“长假”被一次又一次的“续费”，但是这个“长假”要求必须居家，经历了新鲜、兴奋、激动之后，有人开始变得焦虑、暴躁、惶恐、忧虑……除了疫情本神可以给我们带来担忧的情绪，这些情绪主要还来自哪里？如何破解呢？今天我们就来认识认识与角色转换引起的情绪问题。

1、“感觉剥夺”实验

心理学上有个著名的实验叫做“感觉剥夺”实验。让被试戴着特制的眼镜、袖套和手套，把他单独关在一间隔音的房间，剥夺他的视觉、触觉、听觉，要求他静静地躺着。刚开始，被试们都很高兴，每天躺着就能获得20美金报酬。然而，第二天开始，有些人的想法就改变了。后来几天，他们决定叛逃，觉得这不是人过的日子。“感觉剥夺”让他们烦躁不安、精神涣散、甚至出现幻觉。

同学们，现在我们来想一想，疫情期间，我们被剥夺了什么呢？学习的场所、外出玩耍、聚餐、满世界随便浪的自由都被剥夺，我们不得不在家里学习，喜好玩耍的我们不得不在家里打发业余时间，处于青春期的我们喜欢和朋友在一起倾诉却不得不时时刻刻与家人在一起，当我们无法做好自我调节的时候，情绪、矛盾自然都会产生。

2、来自角色之间的冲突

一般情况下，我们在同一时间和空间，只需要承担一个角色的任务，但是，现在，我们需要在同一时空里，同时承担多个角色，如果不能很好地进行角色转换，就会顾此失彼，进而产生种种矛盾。

现阶段，我们居家主要面临以下几方面的冲突。

（1）居家学习的种种不便。（学习角色的冲突）

（2）与父母在学习、生活等方面产生的冲突。（亲子角色的冲突）

（3）与老人在各种事情观念上的冲突。（晚辈角色的冲突）

面对这些矛盾冲突，关键的解决之道是我们需要进行角色转换，但是角色转换也不是一帆风顺的。

3、来自角色转换的冲突

最近网上很火的一个视频，中年男教师进行网络直播教学，在直播过程中，家人一直在旁边干扰，男教师的情绪受到影响，这就是我们居家角色转换的冲突的一个典型案例。我们会受到家庭成员的干扰，所以，角色转换不是一个人的事情，而是需要全体家庭成员一起来做。

如何应对冲突呢？

面对长期居家产生的各种冲突，我们需要顺应当下，进行适当角色转换。所谓角色转换，就是要把摆脱平时的主要角色带来的行为模式，转换到符合当下环境的行为模式，不仅学生要转换角色，家长在家更要转换好自己的角色。

1.摆脱惯性角色的束缚。就是不要工作的角色带到生活中，譬如，在工作的时候是老师，是教育者的身份，但是居家时，要避免拿老师的身份对家人说教。

2.明确居家角色，分清主次。长期居家需要在多种角色间不断切换，这就需要根据不同角色任务紧急程度，分清主次，合理安排次序。

3.合理分配时间，积极转换角色。我们根据自己居家角色的不同任务，将时间合理分配，家庭成员一起参与，相互配合，在进行角色转换时，给予支持和理解。

对于家长来说，现在孩子长时间在家学习，我们要做的角色转换就是从以前什么都交给老师的“甩手掌柜”，变身为陪伴孩子学习的“贴身护卫”。不能再像以前一样，看见孩子不学习，唠叨几句之后没有下文，而是要和孩子一起，制定每天的学习规划，在相应的学习时间，给孩子营造无干扰的环境，并及时督促、检查，杜绝以“忙”为借口。

家长的角色转换需要注意，身为孩子的你呢？在家你都有角色呢？老师相信已经是初一学生的你，在家既可以做好学生的角色，又可以做好孩子的角色。在这个“超长假期”里可以好好利用有效时间学习，又可以好好利用这段时间增进亲子关系。

孩子们，一场疫情，全民成厨子，医护成战士，老师成主播，妈妈成老师，你们还是孩子，还是神兽。我们都在为了更好地适应当下生活，积极地进行角色转换。希望我们都可以学会角色转换，在调节自己情绪的同时，也能够更加理解家人，促进家庭关系。