<p> 各位同学，你们好！距离开学还有一段时间，停课不停学！我们继续以这种线上课程的方式和大家见面了！今天的体育课程依旧根据肺炎疫情特殊时期而有针对性的以居家锻炼为主。号召家长和孩子一起练习，做好健康的第一防护人。💪💪</p> <p style="text-align: center;"><b>第一部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>热身运动</b></p> <p> 在上课之前呢我们先进行活动前的拉伸，低强度热身运动及肌肉拉伸练习，可以提升我们身体状态，避免运动损伤！</p><p>现在跟着下面的步骤开始吧👏</p><p>⭐️ 两遍哦 👀</p> <p style="text-align: center;"><b>第二部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>基本内容</b></p><p><br></p> <p> 因孩子的体质状况和体能状态不同，家长可根据孩子实际情况减少或增加孩子的运动量，同时希望家长和孩子们一起参与到我们的体育课堂中来进，增进与孩子间的亲密度，给孩子做一个好的示范与榜样！🌞</p><p>那现在跟着下面视频里的指导开始吧，加油💪</p> <p>1. 篮球球感练习二：</p><p>不同年级，根据孩子自身实际情况，有选择性的进行练习。</p><p>选择2种动作，30次/种，二种/组✖️三组</p> <p>2.</p><p>1️⃣ 一二年级：</p> <p>① 跳绳 😺</p><p>家中没有跳绳及跳绳不熟练的同学可以先进行原地徒手练习！</p><p>一分钟✖️3组，间隔40秒</p><p><br></p> <p>② 手指舞：</p><p>同学们和家长比一比，看谁先学会这个手指舞！</p> <p>2️⃣ 三四年级：</p> <p>① 翻杯子</p><p>➕手脚配合</p><p>➕坐姿举屈腿平衡</p><p>➕仰卧举腿</p><p>➕拉伸</p> <p>② 后滚翻：</p><p>八个/组，三组</p> <p>3️⃣ 五六年级：</p> <p>①</p> <p>②</p> <p style="text-align: center;"><b>第三部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>放松活动</b></p> <p> 放松环节是必不可少的，跟着下面视频开始吧 🤗</p> <p style="text-align: center;"><b>第四部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>课堂总结</b></p> <p> 上到这里，接下来请家长和孩子们一起互相为对方在这节课的表现作出点评吧！😁相信你们在对方心里都有着较高的评价，因为同学们平时在体育课堂上总是积极配合，充满活力的。老师相信接下来的课，你们也会再接再厉💪</p> <p style="text-align: center;"><b>第五部分</b></p><p style="text-align: center;"><b>温馨提示</b></p> <p>1. 运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p>2. 热身运动不可少。尤其是在冬季，身体肌肉组织僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p>3: 运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，但切记剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱。而喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p>4. 持之以恒，指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p>5. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p>