<p> 亲爱的同学们，在这个不寻常的假期里，“大疫”当前，大家积极响应国家号召，居家减少外出，共同抵御病毒。现在，你们正在认真的跟随老师一起“停课不停学”，真棒！在认真完成学习任务的同时，也要加强锻炼，更需要注意保护我们的小眼晴哦，下面，我们一起来做做眼保健操吧！</p> <p> 先认识下主要穴位。</p> <p>准备部分：</p><p> 轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松。我们开始做眼保健操了。</p> <p>第一节：按揉攒竹穴</p><p> 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。</p><p><br></p> <p>第二节：按睛明穴</p><p> 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四肢自然握起，成空心状。</p> <p>第三节：按揉四白穴</p><p> 先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。</p> <p>第四节：按揉太阳穴刮上眼眶</p><p> 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。</p> <p>第五节：按揉风池穴</p><p> 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。</p> <p>第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地</p><p> 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。</p> <p> 加强身体锻炼，提高自身免疫力，共战疫情，萸江体育组与你们同在。</p> <p> 促进学生全面发展，萸江体育硕果飘香。</p> <p> 同学们，在“停课不停学”的日子里，我们要合理安排作息时间，坚持学习与锻炼两不误。今天我们学习了眼保健操，我们都要做爱眼小达人！保护好我们自己就是为防疫战斗做出的最大贡献！</p><p> 花儿开了，春天已经来了！等到师生们回到校园的那一天，让我们相约一起在绿茵场上自由的奔跑……</p>