<p> 疫情期间，虽不能进行户外活动，但在家中也要保持良好的身心状态，本期微课由区教研室周宏达老师带领龙津实验学校体育组、尔仪小学体育组进行居家体育锻炼的教学指导。</p> 健康小知识 <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🔅用脑卫生</b></p><p><br></p> <p>1.充足睡眠：小学生每天需睡眠10小时。</p> <p>2.保持适宜的学习环境：适当开窗通风，保持空气流通，保证大脑得到充足的氧气。</p> <p>3.注意学习和休息的相互调节。课间起来活动，促进血液循环，保证大脑血液供应。</p> <p>4.均衡饮食，多吃蛋白质、维生素、磷化物等含量丰富的食物，如肉、蛋、豆类，新鲜的蔬菜、水果等，不偏食。</p> <p>5.养成规律的生活作息习惯，不熬夜。</p> <p> 本周老师要分享给大家第六期奉化区小学体育“网上微课”教学内容及视频，希望大家积极参与锻炼，增强体能，早日战胜疫情。</p> 精选微课 <p style="text-align: center;"><b>第一课《家庭趣味游戏》</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;">视频提供：奉化区龙津实验学校体育组</p> <p style="text-align: center;"><b>第二课《有氧耐力综合素质练习》</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;">视频提供：奉化区尔仪小学体育组</p> <p><b>● 温馨提示</b></p><p><b>1.运动前，检查服装装备。</b></p><p><b>2.检查场地，排除安全隐患。</b></p><p><b>3.运动前做好热身运动。</b></p><p><b>4.运动结束后要放松。</b></p><p><b>5.运动中可适当补水。</b></p><p><b>6.运动要及时记录，持之以恒。</b></p>